Диетите с високо съдържание на протеини помагат за по-добър сън

Протеините позволяват по-бързо да достигнат прага на ситост, но също така биха били ефективни за подобряване на качеството на съня при хората с наднормено тегло.

диетите

Приемането на протеинова диета ви позволява да отслабнете, но и да спите по-добре, показват резултатите от проучване, публикувано в American Journal of Nutrition. Особено за хора с наднормено тегло или затлъстяване.

Учени по хранене от университета Purdue (САЩ) проведоха пилотно проучване с 14 участници и основно проучване с 44 мъже и жени с наднормено тегло. Някои от доброволците спазваха класическа диета, а другите с високо съдържание на протеини.

Учените установиха, че след 3, 4 месеца участниците, които са яли високо протеинова диета за отслабване, съобщават за подобрение в качеството на диетата си.