Диетите променят ежедневието - Диетите променят ежедневието
На линия всеки ден
съдържание
Готвите за семейството си и, за да сте на сигурно място, малко повече. В края на краищата никой не трябва да става от масата гладен. Но това, което е било замислено като резерв, остава. Вземането не плаща, помислете и измажете остатъците. Подобно поведение, наричано още "синдром на домашните свине", което не е особено очарователно, е това, което кара най-добрата диета да се провали! Запазете онова, което може да бъде рециклирано по-късно и в противен случай оставете остатъците като остатъци.
Знаете точно какво има в домашно приготвените ястия. В най-добрия случай можете само да гадаете колко крема зеленчуци са пречистени в хана. Независимо от това, посещението на ресторант не трябва да се изражда в неконтролирана калория от калории. Изберете вашата храна специално: прави сте с храни на скара или на пара - било то риба или постно месо. Ориз, тестени изделия или варени картофи са относително нискокалорични гарнитури. Поискайте допълнителния дресинг за вашата салата или го смесете сами. Салата от пресни плодове или плодов сладолед за десерт също няма да натовари твърде много калорийната ви сметка.
Какво да правим с покани за рождени дни, кръщенета, сватби, пищни банкети гарантирани? Това, че искате да отслабнете, не означава, че трябва да се криете! Приемете поканата и очаквайте с нетърпение партито. Опитайте се да изградите калориен баланс, като ядете по-малко няколко дни преди това. И не се отчайвайте, ако от вашите добри намерения остава малко, за да преминете през банкета с възможно най-малко калории. Дори след това можете да компенсирате част от деликатесите, като съхранявате съзнателно калории за няколко дни.
Няма как да заобиколите повече упражнения при отслабване: колкото по-активни сте, толкова повече калории консумирате. Ако обаче сте над 35 години и не сте спортували дълго време, трябва да направите медицински преглед, преди да започнете да спортувате. Включете повече упражнения в ежедневието си - изкачвайте се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора или ескалатора, и изминавайте по-малки разстояния пеша.
Искате ли отново бързо да бъдете стройни и да мислите, че имате добри шансове за успех с радикално излекуване? Неправилно! Трябва да отделите време за отслабване. Половин килограм по-малко на седмица се счита за оптимално. Твърде бързото отслабване натоварва излишно организма и рискът от напълняване веднага след диетата е висок. Поставете етапи, насладете се на частичните си успехи и се опитайте да задържите новото тегло за известно време, преди да започнете следващата фаза на отслабване.