Диетите остаряват
Време за четене: 2 минути По-дебели сте от преди, с нови бръчки, по-кратък живот и чупливи кости. Това могат да бъдат страничните ефекти на катастрофалната диета. Виждане на ужасите?
Диетите остаряват
Какво носят краш диетите
Всеки, който някога е опитвал краш диета, знае скандалния йо-йо ефект. Наясно сте, че гладът в дългосрочен план ви прави по-дебели, отколкото слаби и въпреки това желанието за мечтаната фигура е толкова голямо, че се опитвате отново и отново.
Вашето тяло ще издава аларма, когато става въпрос за мини хранене. Ако ядете малко, разбира се, ще отслабнете, но в същото време това е началният сигнал за спешната програма на вашето тяло: Базалният ви метаболизъм ще бъде намален и ще получавате значително по-малко калории на ден, отколкото преди диетата. Ако изядете обичайното си количество храна две седмици по-късно, изгубените килограми ще се върнат на бедрата ви за нула време. Тялото все още е на гърба.
И става още по-дебел за вас след диетата
Постните времена така трайно са нарушили метаболизма ви, че той иска да осигури бъдещ глад. Като енергиен резерв, той създава повече мастни клетки от преди. И бъдете внимателни: мастните клетки, които са се образували веднъж, ще останат за цял живот! Независимо от това, на всеки няколко седмици четете в женските списания за нови чудодейни диети като картофена диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати, слънце, гликс или кръвна група.
Загубата на тегло при предполагаемите супер диети се дължи главно на загуба на вода и протеини. Мастните натрупвания, от които всъщност сте искали да се отървете, продължават. Поради намаления прием на калории, вместо да изгаряте мазнини, вие изгаряте предимно богата на протеини мускулна маса. Фатална грешка, защото мускулите са най-важните и най-активните изгарящи мазнини.
Много едностранните диети като ориз, картофи, яйца или ананас се различават значително от обичайното хранене и пиене. При такива диети за по-дълъг период от време съществува риск от симптоми на дефицит или дори метаболитни заболявания.
Радикалните диети ви карат да изглеждате остарели
Кожата старее преждевременно в резултат на изгарянето на протеини. Резултатът: набръчкана кожа. Колагенът играе ключова роля за образуването на бръчки. Колагеновите влакна поддържат кожата стегната; Те се увреждат от наследствени фактори и влияния на околната среда като UV лъчение, свободни радикали, намален кръвен поток и липса на сън.
Лошото хранене с малко витамини и минерали, както и честите диети натоварват съединителната тъкан и насърчават стареенето на кожата. Модните протеинови диети благоприятстват развитието на остеопороза: Когато смила протеините, тялото черпи алкални резерви под формата на калций от костите и по този начин намалява костната плътност.
Катастрофа: светкавичната диета
„Всеки вид краш диета представлява физическа вреда за организма“, така че обобщението на Прим. Фридрих Хопихлер, президент на Австрийското общество за затлъстяване. „Тъй като да сте по-дебели от преди, новите бръчки, чупливите кости и по-краткият живот не могат да бъдат ефектът, който искате“.
Бакшиш:
За да можете да постигнете и поддържате здравословно, комфортно тегло, решението е дългосрочна, постоянна промяна в диетата. Най-добре е да направите това стъпка по стъпка. Нов начин на хранене, приет набързо за една нощ, може да помогне в краткосрочен план, но не води до промяна в хранителните ви навици, които трябва да се поддържат завинаги.
Снимка кредит: nenetus/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):