Диетите, насочени към постигане на енергиен дефицит от 500-800 ккал, са Health Minutes
- балансирана енергия - лоши диети (в някои случаи с контрол на дозата) и
- ниско съдържание на мазнини или
- ниско съдържание на въглехидрати,
- високо протеин, респ.
- диети с нисък гликемичен индекс.
Основното съображение при избора на диета трябва да бъде да се препоръча диета на тези, които искат да отслабнат, която най-добре отговаря на тяхната житейска ситуация, предпочитания и е най-проследимата за тях. Това е така, защото дългосрочното спазване е по-важен фактор за успеха на диетата от състава на макроелементите. Когато енергийният прием на диета намалява, настъпва загуба на тегло и загуба на тегло и телесни мазнини могат да бъдат постигнати с всяка нискоенергийна диета. В краткосрочен план нисковъглехидратните, кетогенни диети водят до по-голяма загуба на вода, отколкото загуба на телесни мазнини, но в дългосрочен план този тип диета води и до загуба на телесни мазнини. И загубата на вода се възстановява, когато диетата е завършена.