Диетите могат да постигнат желаното тегло само с главата си - знания57
Отслабването започва в главата ви. Борбата с излишните килограми се решава психически. На първо място, засегнатите трябва да прекъснат порочния кръг на катастрофалните диети и йо-йо ефекта, за да постигнат впоследствие стройно и здраво тяло, като променят съзнанието си. Защото, ако не успеете да препрограмирате мозъка си, ще имате само краткосрочно чувство за постижение при отслабване и по-бързо от очакваното отново ще имате старите килограми на ребрата. Защото твърде рядко хората се занимават с това доколко емоционалният им свят и навиците им определят тяхното хранително поведение. Немалко експерти по хранене твърдят, че не е важно какво има в чинията, а по-скоро емоционалното и психическото състояние, което определя успеха на диетата.
Храната и емоционалното състояние на човек са тясно свързани
Апетитът между храненията се нарича още умствен глад. Повечето диети се фокусират върху храните. Но е много по-важно да се поставят под въпрос основните мотиви за нездравословно хранително поведение. Например, причината може да бъде липса на самочувствие. Австрийският поведенчески терапевт магистър Клаудия Шифер, която провежда практика за хранителни консултации, психотерапия и учебна консултация във Виена, подчертава: „Храната е тясно свързана с емоционалното състояние на човек“
Повечето хора с наднормено тегло знаят как трябва да изглежда здравословното хранене: много плодове и зеленчуци, малко мазнини и захар. Не успявате само заради изпълнението. Повечето от засегнатите подценяват ролята, която душата играе в храненето. Ако ги вземете предвид при отслабване, ще постигнете желаното тегло по-лесно и също така е по-вероятно да го поддържате. Има различни видове храна. Например, някои хора управляват негативните си емоции чрез преяждане.
Храненето може да даде комфорт и временно да преодолее вътрешната празнота
Магистър Клаудия Шифър обяснява: „От бебешка възраст научаваме, че храната не само засища, но и ни утешава, като ни приближава до майка ни.“ Някои хора компенсират и вътрешната си празнота, като ядат. Ядещият социален тип цени доброто хранене с любимите хора. Предпочита обилна храна и сладки десерти. Здравословната храна обаче също може да има добър вкус и да бъде приятна. След това има тип награда на ядеца. Добрите деца получават сладкиши. Така че подсъзнанието е спасявало от най-ранна възраст: Храненето е същото като награда.
Обичайният тип ядене небрежно тласка малко нещо в устата си отново и отново. Остатъците и поканите също са примамливи за него. Хранителен дневник може да даде на този вид храна преглед на това колко консумират през деня. За диетите също е важно да знаят разликата между глада и апетита. Гладът се проявява в къркорене на стомаха или спад в производителността, докато външният апетит се стимулира от миризми или снимки.