ДИЕТИРАМ И СПОРТИРАМ, НЕ ГУБЯ! ”- ЖИВОТНИ ФАКТОРИ ЗАБРАНЯВАТ КОНСУМАЦИЯТА - Dia-Wellness
"ДИЕТА И СПОРТИРАМ, НЕ ГУБЯ!" ФАКТОРИТЕ НА ЖИВОТА ЗАБРАНЯВАТ КОНСУМАЦИЯТА
Все повече хора се задълбочават в здравословното хранене, различните методи на „диета“. Опитът и, за съжаление, данните показват, че въпреки че имаме много знания, не можем да отслабнем и всъщност сме една от най-затлъстелите нации в Европа. Така че с основание може да се зададе въпросът, ако знаем толкова много тънкости в отслабването, защо не е възможно да се намали броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване? Разбира се, има много погрешни схващания, полуинформация; има много хора, които се обръщат към грешния професионалист, но има и други фактори за начина на живот, които също могат да попречат на отслабването!
Стрес
Неадекватен сън
Неспането има няколко ефекти върху тялото, нека разгледаме някои от тях:
След безсънна нощ телесната температура се повишава, на което тялото реагира с излишна енергия - и да останеш буден също изисква повече енергия, така че започваме да ядем повече.
Лошото качество и лошият сън влошават глюкозния толеранс, намаляват инсулиновата чувствителност - по този начин индиректно причиняват инсулинова резистентност!
Ниско качество, количеството сън увеличава нивата на кортизол - можете да прочетете повече за връзката между кортизола и телесното тегло.
Липсата на сън променя хормоните, които регулират апетита, напр. производство на лептин и грелин. Лептинът е отговорен за намаляването на апетита, грелинът е отговорен за увеличаването на апетита.
Изследванията показват, че тези, които спят средно 5 часа (или по-малко), са измерили 16 процента по-малко лептин и 15 процента по-високи нива на грелин, отколкото тези, които спят средно 8 часа. Високите грелини, ниските нива на лептин водят до повишен апетит, който е склонен да преяжда.