Диетирайте ги и винаги сте гладни. Ето какво можете да направите
Как се проявява алергията към водата. В някои случаи симптомите стават тежки или дори фатални
Как Мирча Раду отпразнува рождения си ден. "Имаше ексцесии и няколко сензационни вина!"
Местните жители, които биха направили всичко, за да бъдат в центъра на вниманието - най-добрите егоцентристи в зодиака
Валентина Пелинел, за химията, която има с Кристи Борча: „Понякога прекарваме два, три часа в разговор“
Не е лесно да се спазва диета, особено ако решите да свалите определен брой килограми след период, в който не сте спазвали никакви правила за здравословно хранене.
И въпреки че през първата част на деня намалявате чувството за глад, доколкото можете, знаем, че вечер изглежда всички желания за деня се събират. Това доста затруднява борбата с излишните килограми и по този начин с консумираните калории.
Винаги, когато срещате подобни трудности в диетата си, опитайте се да приложите тези малки трикове, които ще ви помогнат да не се отклонявате от много строгите правила на диетата:
-Никога не пропускайте закуската, независимо от ситуацията. Дори да имате впечатлението, че можете да ядете това ястие по друго време на деня, консумирайки практически същия брой калории, всъщност правите голяма грешка. Да ядете вечер това, което трябва да сте яли сутрин, е най-лошото нещо, което можете да направите. Освен това, което ядете, времето на деня, в който ядете тези храни, има голямо значение във всяка диета.
-Пригответе лека закуска. Ако почивката между закуска и обяд е повече от четири часа, тогава би било идеално да приготвите лека закуска. Уверете се, че не надвишава 100 калории и по някакъв начин балансирайте дневното меню.
-Не отлагайте обяда за повече от два часа. Всеки обяд, дори здравословен, изяден след този час, забавя процеса на отслабване, което вече е научно доказано. Затова се уверете, че вашата програма е организирана около обяд, а не обратното.
-Определено имате нужда от лека закуска между обяд и вечеря. Тъй като продължителността е по-голяма между двете, във всяка диета е идеално да се яде нещо през този период. Изберете лека закуска, която не надвишава 200 калории.
-Не яжте след седем вечерта! Проучване показа, че хората, които не ядат нищо между 7 вечерта и 6 сутринта, губят по-лесно излишните килограми.