Диетичното меню на Коен сваля 4 килограма за 20 дни - Блогът
20-те дни от диетата на Коен ви позволяват да свалите 4 килограма, докато пирувате и да направите диетата си весела чрез приятно, просто и устойчиво хранене. Нека да разгледаме ястията за отслабване с диета Коен, за да сме сигурни загуба на тегло от 4 килограма за 20 дни.
Диета, която ви кара да отслабнете за двадесет дни хранене за отслабване, как работи ?
Съставът на ястията от тази диета помага да се намали броят на калориите, като се намали количеството храна, която ядетекато изберете балансирана и разнообразна диета. Когато следвате тази диета на Коен, за да загубите излишните си 4 кг, не ви е забранено да ядете и се допускат някои отклонения, стига да ги интегрирате добре в храната си за отслабване.
Менюта на фазата на комфорт за отслабване с 4 килограма за 20 дни
Закуска
1 чаша чай или кафе без захар или с подсладител1 филия пълнозърнест хляб150 милилитра обезмаслено мляко 10 грама масло 1 сезонен плод
Обяд
2 меко сварени яйца1 зелена салата с лек домашен винегретЗадушени зеленчуци на пара 1 натурално кисело мляко с 0% мазнина 1 парче ананас (130 грама)
Вечерям
130 грама котлет от пуйка на скара на фурна Настъргани моркови и лек домашен винегретНякои червени чушки на пара1 филия пълнозърнест хляб 1 филия папая (125 грама)
Менюта на бустер фаза за отслабване с 4 кг за двадесет дни
Закуска
1 чаша чай или кафе без захар или с подсладител 30 грама пълнозърнест хляб 10 грама масло 100 грама обикновено бяло сирене при 0% масленост1 нектарин
Обяд
125 грама червено цвекло в балсамов оцет 145 грама пилешки гърди на скара във фурнатаСотиран боб в масло3 обикновени швейцарски бисквитки с 0% масленост
Вечерям
Кънка с пиперСъвети за аспержиРезени моркови с кимион за пара 2 круши
Храна от фазата на консолидация за отслабване с 4 кг
Закуска
1 чаша чай или кафе с подсладител или без захар 10 грама масло 120 милилитра обезмаслено мляко 2 филийки пълнозърнест хлябПоловината манго
Обяд
Патладжани на скара130 грама пържена пържола от сьомгаНастърган целина и лек домашен винегрет 30 грама пълнозърнест хляб 30 грама сирене 20% мазнина 1 ябълка
Вечерям
Няколко филийки краставица и домашен винегрет 1 филия пълнозърнест хляб1 задушено зеле135 грама печено говеждо филе миньон 20 грама камамбер 10 грама 0% плодово кисело мляко
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).