Диетично весела нова дума Унгарският ежедневник и портал за новини в Словакия

16 юли 2005 г. 10:00 ч

нова

1. Първо, нека не се мразим, защото няколко килограма излишък пълзяха по нас! В рамките на приемането обаче трябва да искаме промяна!

2. Нека започнем да правим диети не заради друго, а само за себе си! Ако искаме да изглеждаме добре след десет години и да останем здрави, трябва да положим основите сега.!

3. Както се казва, всичко е само въпрос на решителност. Успехът зависи от това колко стръмна е нашата воля. Можем да водим и дневник за отслабване: просто бъдете честни!

1. Започнете с курс за детоксикация, по време на който отпадъчните продукти могат да напуснат тялото. Понякога включвайте един или два плодови дни по-късно!

2. Намалете обичайния си прием на калории, но не бързайте - не слизайте под 1200 килокалории на ден! Би било добре да приемете, че е невъзможно да отслабнете за няколко дни. Или за тези, които в момента свикват с този метод, те бързо ще възвърнат свалените килограми, като се върнат към обичайната си диета: това е така нареченият йо-йо ефект. Обяснението се крие в метаболитните процеси. Ако сме гладни, така че тялото получава много по-малко калории от обикновено, то ще започне да „спестява“, т. Е. Опитайте се да съхранявате по-малко калории възможно най-дълго. Можем да ядем пет до шест пъти на ден: всеки път на малки порции.

3. Ако е възможно, премахнете от диетата си мазнини, захар, бял хляб, алкохол и всяка храна, пълна с „пластмаса“. Яжте много зеленчуци и плодове и избирайте бяло месо от месото! Предпочитайте хлябове от пълнозърнесто брашно. Нека се опитаме да се откажем от десертите за угояване - понякога зарче шоколад все пак може да се побере.

4. Месото на скара, вместо да се пържи в галета. Предпочитаме да задушим и зеленчуците на пара! Използвайте тефлонов тиган за пържене, който изисква само малко масло. Направете салатни превръзки не с масло, а с нискомаслено кисело мляко!

5. Пийте много - 2-4 литра минерална вода, плодов сок, филтриран зеленчуков сок или чай без захар - през деня!

6. Да се ​​движим! Най-добре би било да тренирате по час всеки ден, но го прави редовно поне на седмица! Добра идея е да си купите пропуск до близката фитнес зала: така че ще бъдем „принудени“ да ходим повече от веднъж.