Храни, които причиняват високо кръвно налягане f; rdern jameda
- алергия
- Астма и белодробни заболявания
- Очни заболявания и лошо зрение
- Студен грип
- Диета и фитнес
- Жени и бременност
- Общо здраве
- Гърло, нос, уши
- Кожа и коса
- Сърдечно-съдови заболявания
- Инфекции и вируси
- Здраве на детето
- рак
- Мъже
- Стомашно-чревни заболявания
- Мускули и кости
- Натуропатия
- Бъбреци и пикочни пътища
- Психика и нерви
- пътуване
- ход
- Щитовидна жлеза, кръв и лимфа
- Болка
- Красота и пластична хирургия
- възрастни граждани
- Сексуалност и партньорство
- Метаболизъм и диабет
- Животни
- Зъби и уста
от Клаудия Галер
написано на 03.03.2017г
Храненето с лоша диета може да повиши кръвното налягане. В този здравен съвет здравният отдел на Джамеда обяснява на кои храни трябва да обърнете особено внимание.
Причини за високо кръвно налягане
Стойностите на кръвното налягане от 120/80 mmHg се считат за оптимални, от стойност от 140/90 mmHg се говори за лека хипертония. Леко повишените стойности трябва да се наблюдават от лекаря и първоначално да се намаляват от пациента чрез промяна на начина им на живот.
Ако това е неуспешно след 3-6 месеца или ако стойностите са дори по-високи, лекарят също ще използва едно или повече лекарства, за да установи кръвното налягане на нормални стойности.
Тялото адаптира кръвното налягане чрез сензори за налягане в съдовете и собствените вещества на тялото като вазопресин, адреналин и азотен оксид към специални обстоятелства като времето на деня или физически стрес. Постоянно повишено кръвно налягане се случва напр. поради стрес, затлъстяване, възраст, хормонални промени като менопауза или скованост на съдовете, напр. поради диабет или основни заболявания като свръхактивна щитовидна жлеза. Неблагоприятната диета или прекомерната консумация на следните храни също може да повиши кръвното налягане над нормалното.
Трапезна сол
Приблизително всеки втори човек е „чувствителен към солта“ и може да повлияе на кръвното налягане чрез диета с намален натриев хлорид. Тези, които успеят да ограничат консумацията си на средно 10 g трапезна сол на ден до препоръчителните 6 g, могат да понижат систолната си стойност с 2-4 mmHg. Така че трябва да избягвате готови ястия, осолени закуски, солено сирене, сушени колбаси и видове риба, маринована в сол, както и добавянето на сол на масата. Вместо това за подправки се използват билки и хранителна сол, които до голяма степен съдържат калий вместо натриев хлорид.
сладник
Прекомерната консумация на корен от сладник или сладник може да повиши кръвното налягане, тъй като съдържащата се в него глициретинова киселина пречи на електролитния баланс и води до задържане на вода. Следователно, сладкиши, съдържащи женско биле и медицински чайове с корен от женско биле, трябва да се ползват само в умерени количества.
Има много алтернативи. За стомашни чайове например се използват смеси от лайка, бял равнец и мента; мащерка, иглика и блат се предлагат като бронхиални чайове.
Животински мазнини
Диетата DASH (диетични подходи за спиране на хипертонията) също има антихипертензивен ефект. По същество отговаря на средиземноморска диета, съдържа много плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти, както и риба, птици, ядки и пълнозърнести храни.
Всеки, който е с наднормено тегло, трябва да се стреми към нормално тегло, тъй като един загубен килограм понижава кръвното налягане с 2-3 mmHg систолно и 1-2 mmHg диастолно. Редовното упражнение също може да понижи кръвното налягане с 5-10 mmHg.
алкохол
Алкохолът първоначално понижава кръвното налягане, тъй като е вазодилататор, но в дългосрочен план насърчава високото кръвно налягане - особено когато се консумира ежедневно. Ако искате да се насладите на алкохол, трябва да се придържате към правилото да пиете само малки количества алкохол две вечери седмично: За жените това е например чаша 0,2 ml вино, за мъжете малко под две чаши.
Тези, които изобщо се справят без алкохол, вече могат да избират от широка гама безалкохолни вина, бира и коктейли.
Тази статия е само за обща информация, а не за самодиагностика и не замества посещението на лекар. Той отразява мнението на автора и не е задължително това на jameda GmbH.