Диетично плато или неуспех при диетични диети и загуба на тегло

Диетично плато или неуспех при диета?

на Това стиво »26 май 2013 00:37

диетично

Е, според онлайн калкулаторите имам дневна GU от 2672KCal. Така че първоначално се опитах да се придържам към около 2200, тъй като се справих добре с това по време на LowCarb. Но без успех, първоначално мислех, че е твърде малко, толкова високо до 2400, но след това дори напълнява и по някакъв начин винаги е бил "преяден", с други думи, повече от пълен. Добре, така че отстъпете, в момента съм с 1800Kcal/ден. След това достигнах 81 кг. Това 8 обаче сега е заседнало там. Не съм свалял нищо от средата на април.

Както и да е, вече нищо не се случва. Просто ли ми липсва търпение? Правя ли нещо нередно с храненето? Ако трябва да се каже повече за храната, аз се радвам да го направя. (Само съвсем накратко: относително добри KH, т.е. пълнозърнести храни, ръж и др., Плодове, зеленчуци, ако месо, след това пуйка или пиле, или риба. Използвайте крема сирене (0,3%, доколкото знам), аз също обичам да ям нискомаслени кварки. Единствените супи са Протеин на прах).
Колко време продължава такова плато? Или ям твърде много? Трябва ли да предпочитам да отида по-високо с калориите в тренировъчни дни, тоест 2000-2100Kcal?
Загубен съм, бавно губя надежда и не гугъл нищо друго от дни.

Би било наистина страхотно, ако някой си направи труда да прочете романа ми и да ми помогне.

Според метода на флота, настоящият KFA е около 15%, днешното тегло е 80,9 кг. Целта е да се отървем от последния спасителен пояс, да получим видими изграждащи мускули (с правилната светлина можете да видите началото на средните мускули, но това е всичко) и накрая да бъдем доволни от корема.