Диетично отслабване с кафе! Това възможно ли е
Кафето не само ви събужда, но и стимулира храносмилането. Но колко полезно е наистина кафето за отслабване? Или може би по-добре изобщо избягвайте кафето, ако сте на диета?
Какви чудни оръжия не са били и не са се опитвали да помогнат на мечтаната фигура по пътя си. Кафето също многократно се разглежда като възможно подходящо помощно средство. Тук ще ви покажем какво е научно доказано и как кафето най-добре помага при изгарянето на мазнини!
Всъщност често се казва, че кафето помага за привеждане на фигурата във форма. Обърнахме се към експертите от онлайн пазара за печени пазари, доставчик на една от най-големите гами за кафе в Германия. Разгледали сте някои от най-важните аргументи за и против кафето като помощ за мечтаната фигура за нас.
1. Кафето е с ниско съдържание на калории
Суровите кафе на зърна се състоят от 30% въглехидрати, които не са точно известни като продукти за отслабване. За разлика от това, печеният боб почти не съдържа въглехидрати. Съдържанието на мазнини в кафе на зърна обикновено е толкова ниско, че черното кафе съдържа много малко калории. Разбира се, нещата изглеждат по различен начин, ако обичате да се наслаждавате на кафето си с мляко и захар. „Чистият“ вариант е изключително нискокалоричен при около 2 kcal на 100 g. Но едно нещо така или иначе е ясно: трябва да се наслаждавате на кафето, както ви харесва най-много.
2. По-малко апетит с кафе
Кофеинът е естествен компонент на кафето - и затова толкова много хора го обичат. В допълнение към стимулиращия ефект, той може да има и потискащ апетита ефект. Особено ако не сте редовен пиещ кафе. Ако тялото все още не е много свикнало с кафето и неговите компоненти, консумацията често е придружена от по-ниско чувство на глад. За да противодействат на малкия глад между тях, много хора посягат към кафето. Но има и изследвания, които вървят в друга посока. Просто го наблюдавайте върху себе си. Имате ли повече или по-малко апетит, след като се насладите на кафе?
3. Кафето като стимулант и мобилизатор
Кофеинът в кафето (или в енергийните напитки) стимулира ума и тялото. Правилно изтласкани от кофеина, спортните постижения (поне в краткосрочен план) могат да се увеличат и издръжливостта да се увеличи. От своя страна, повече движение може да допринесе за повече изгаряне.
4. Кофеин за изгаряне на мазнини
Според резултатите от различни проучвания консумацията на кафе очевидно също може да подпомогне изгарянето на мазнини. По-точно, съдържащият се в него кофеин подпомага отделянето на мастни киселини. От това обаче не се изгарят мазнини, а освободените мастни киселини трябва да се консумират чрез повишени енергийни нужди. Следователно кофеинът може да увеличи условията за повишено изгаряне на мазнини, преди да сте физически активни и да спортувате.
5. Храносмилане и кафе
Консумацията на кафе стимулира червата и насърчава изхождането. Това също може да помогне на храносмилателната пулпа да остане в червата за много по-кратко време, което означава, че тялото абсорбира по-малко калории.
Границите на кафето като отслабващо средство
Така че има някои аргументи защо не трябва да пропускате кафе, докато сте на диета. Но това е вярно в умерени количества! Ежедневната консумация се препоръчва да бъде ограничена до три до четири чаши, за да се предотвратят неблагоприятни последици за здравето.
Освен това не всички хора понасят кофеина еднакво добре. Разбира се, по време на бременност са необходими специални грижи. Но дори и да имате високи нива на липидите в кръвта или високо кръвно налягане, определено трябва да избягвате кафето, за да отслабнете.
Някои ръководства за диета също изрично съветват да не се пият кофеини, тъй като това повишава нивото на кръвната захар и по този начин количеството на хормона инсулин в организма. Ако това впоследствие отново спадне, гладът също може да се увеличи. Така че слушайте тялото си.
Заключение: Кафето ви помага да отслабнете?
Кафето може да помогне за намаляване на апетита, да мобилизира и стимулира метаболизма и храносмилането. Въпреки това: той повишава нивото на кръвната захар и работи ефективно само ако тренирате достатъчно.
Така че поддържайте форма и не пренебрегвайте два прости и въпреки това често подценявани съвета от нашите специалисти по печени пазари: Избягвайте твърде много добавки като мляко, захар или сметана, за да отслабнете. И най-вече: изберете вкусно, висококачествено кафе, защото десният боб вкусва сам по себе си!