Диетично ново 3-дневно турбо от Америка - BlikkLüzs

Дженифър Лопес и Хайди Клум също дължат прекрасната си форма на този метод. Взехме диетата им.

В крайна сметка: ниско съдържание на въглехидрати и много протеини. Последният удължава, увеличава метаболизма, помага за разграждането на мазнините, без да уврежда мускулите.

ново

С тази диета, ок. Можем да получим 70-100 грама жизненоважни протеини, докато консумираме само 1000 калории храна. По този начин можете да се отървете от 2-2,5 килограма за един уикенд. Ако искате Дженифър Опец и

На Хайди Клум

за да бъдете в подобна добра форма, създайте своя списък за пазаруване сега, за да можете да намалите в петък!

Петък

Обяд

Моцарела рост

Обелете 20 dkg домати и по-дебела струна зелен лук. Нарежете или кръгнете, смесете в купа със сол и черен пипер. Оставете го да престои известно време.

Междувременно обелете 20 dkg картофи, настържете ги на едро, смесете ги със скилидка счукан чесън, внимателна сол, черен пипер и 5 dkg извара. От него направете 2 пити и изпържете в червено от двете страни в чаена лъжичка загрято олио. Закръглете 5 dkg сирене моцарела и стопете върху печеното. Калории: 350

Закуска

Круши от извара

Обелете крушата, изкопайте семената й, рискувайте месото и я смесете със 7 dkg натурална извара. Калора: 100

Вечеря

Яйчена салата

Накълцайте клонка пролетен лук. Рискувайте куп репички. Разбъркайте 1/3 чаша кисело мляко със сол, черен пипер и чаена лъжичка горчица. Наредете купа зелена салата, сложете лука и репичките в нея, кръгнете 2 твърдо сварени яйца, изсипете дресинга върху нея. Яжте парче истински ръжен хляб. Калории: 300

Събота

Обяд

Пилешка леща

Накълцайте скилидка чесън, средна нишка праз и го сложете да се готви с 1,2 dl бульон и 5 dkg червена леща. Когато заври, намалете котлона и гответе под капак за около. за 10 минути. Междувременно измийте и накиснете 12 dkg филе от пилешки гърди, оголете и запържете в чаена лъжичка горещо масло. Междувременно, сол и черен пипер. Когато сте готови, завъртете в лещата, подправете с няколко капки балсамов оцет, след което сервирайте. Калории: 350