Диетично меню значението на плодовете

Диетично меню: ползата от плодовете

Добре известно е, че плодовете и зеленчуците са важна част от диетичното меню. Решихме да се съсредоточим тук по-специално върху плодовете и тяхната стойност в рамките на програма за отслабване. Какви са техните интереси, колко и кога трябва да ги включите във вашата диета ?

Диетично меню: Да знаете как да интегрирате плодовете

Колко плодове трябва да бъдат включени в диетично меню ?

Плодовете осигуряват, в зависимост от вида, повече или по-малко фибри, витамини и минерали. Лишени от мазнини, често се смята, че те могат да се консумират на воля. Внимавайте обаче, защото тези изключителни храни съдържат захар, фруктоза и следователно калории. Ето защо при някои диети плодовете трябва да се избягват. За съжаление това пречи на баланса на храната и лишава тялото от основни хранителни вещества! Следователно изглежда изключително важно да продължите да включвате плодове в диетично меню. За да осигурите добър прием на фибри за поддържане на функционален транзит и витамини и минерали за общото здравословно състояние, не забравяйте да включите плодове в готовото си диетично меню.

За да се възползвате от техните ползи и да ограничите приема на калории, се препоръчва да консумирате 2 до 3 порции плодове на ден. Например: 1 ябълка, 1 нектарин, 1 портокал, 1 круша. ½ банан, ½ пъпеш, ½ грейпфрут ... 2 киви, 2 клементини ... 3 кайсии, 3 смокини, 3 сливи ... 250 г ягоди, диня, 200 г малини ... 15 череши, 1 малка грозде.

---