Диетично меню без сол
Има голям брой солени фрийдиети - Малишевой, японски, китайски. Всички те имат общ принцип - трапезната сол в тях е сведена до минимум. Отдавна е известно, че всеки човек се нуждае от няколко пъти повече сол, отколкото се нуждае тялото. Има проблеми с бъбреците, отоци, повишено кръвно налягане и дори затлъстяване, тъй като нарушава метаболитните процеси. Преминаването към диетично меню без сол за отслабване може да реши много здравословни проблеми наведнъж. Помислете за два варианта - китайски и японски.
Японско диетично меню без сол
Солените диети са много популярни в Япония. Ние разглеждаме добре познат вариант, който ще помогне за прочистването на тялото и постигането на значителни отвеси за 13 дни. Но трябва да се спазва.
Основните принципи са както следва:
- вчера е позволено да се яде само хляб - по-добър е от ръж (черен);
- Месо, птици или риба могат да бъдат само сортове с ниско съдържание на мазнини;
- ежедневно в диетата трябва да има зърнени храни, плодове, зеленчуци;
- Солта и захарта са забранени;
- Не можете да ядете пикантни, пържени, пушени ястия, както и сладкиши;
- дневно трябва да пиете 2 литра вода;
- Храната трябва да се яде на 5-6 приема;
- Всички ястия се приготвят основно за двойка.
- Забранени са алкохолни, рибни и месни бульони.
Използвайте лук, лимонов сок, подправки (без сол) и чесън. Маслото се оставя да се добавя постепенно към приготвеното ястие, но не и по време на готвене. Въведете диетата постепенно за 3 дни, за да намалите дневното количество сол.
Тази безсолна диета дава на менюто седмица, след което диетата се повтаря всеки ден в обратен ред - на 8-мия ден - на 6-ия ден, на 9-ия ден - в менюто на 5-ия ден и т.н.
- сутрин - само неподсладено кафе;
- по обяд: няколко яйца, зелева салата, домат или доматен сок;
- Вечерта: риба на пара, прясна зелева салата.
- за закуска - същото кафе, но вече с крекер;
- за обяд - зеле и риба;
- за вечеря - около 150 г варено говеждо и 1% кефир (1 чаша).
- за закуска - същото кафе с бисквита;
- за вечеря - прясно яйце, тиквички на пара;
- за вечеря - няколко варени яйца, зелева салата с говеждо месо.
- за закуска - същото кафе, но без галета;
- за вечеря - прясно яйце, салата от варени моркови, парче сирене;
- за вечеря - няколко плода, за предпочитане киви или цитрусови плодове.
- за закуска - прясно настъргани моркови;
- за обяд - порция варена риба и чаша сок от домати;
- за вечеря - няколко плода, за предпочитане киви или цитрусови плодове.
- за закуска - кафе без добавки;
- за вечеря - салата от прясно зеле и моркови, парче варени гърди;
- за вечеря - няколко варени яйца, салата от моркови.
- за закуска - чаша чай, по-добре - зелен;
- за вечеря - парче телешко месо за пара и няколко ябълки;
- за вечеря - всяка възможност за вечеря (с изключение на това, че беше третият ден).
След това, както беше споменато по-горе, трябва да повторите менюто от дни в обратен ред, т.е. Менюто на 13-ия ден е същото като първото.
За да запазите и подобрите резултата, трябва незабавно да преминете към здравословна диета - каша или яйца за закуска, супа за обяд, месо или риба със зеленчуци - за вечеря.
Китайско диетично меню без сол
В този случай основните правила са само няколко: солта и захарта са забранени, а в същото време е невъзможно да се ядат пикантни храни и млечни продукти. Менюто тук е много по-монотонно, отколкото при японската диета, но се изчислява за същите 13 дни.
-
Закуска - 1 варено яйце, зелен чай.
Когато преминете тази част, можете да преминете към следващата, която също има меню за цялата седмица:
- Закуска - 1 варено яйце, зелен чай.
- Обяд - 2 варени яйца, 2 портокала, минерална вода без газ.
- Вечеря - порция варен кафяв ориз и морска риба, вода.
Тази диета е само за хора с отлично здраве, в противен случай може да причини сериозна вреда. Не забравяйте, че това е само първата стъпка в отслабването, основната работа ще бъде последващият преход към правилно хранене.