Диетично и енергично рибено къри за отслабване

За този ден тук има рецепта за отслабване с рибено къри, предназначена за тези, които искат да обърнат малко внимание на това, което ядат, за да не напълнеят или защо да не отслабнат. Но тази рецепта е и за тези, които искат принос в протеините ( с риба) и запас от въглехидрати или бавни захари, за да се изправите пред състезанията или предстоящото обучение. Във всички случаи наслада за вкусовите рецептори. Ето точно този вид рецепта, която харесвам лека и полезна и добра на вкус.

Съставки

4 филета от риба

1 супена лъжица къри

200 мл кокосово мляко

1 супена лъжица зехтин

1 супена лъжица горчица

1 малка кутия белени домати

Няколко клонки магданоз

Приготвяне на тази риба за отслабване

1. Сварете тенджера с вода; Междувременно обелете и нарежете морковите си на филийки. Когато водата започне да къкри, поставете морковите в тенджерата и варете, докато отново заври, след което отцедете морковите.
2. Нарежете и нарежете лука си и го запечете в тиган със супена лъжица зехтин. Добавете морковите и варете 5 минути. Добавете магданоз, който сте нарязали и измили.
3. Добавете към тигана супената лъжица къри, кокосово мляко с 200 мл вода. Разбъркайте всичко добре и оставете да къкри 5 минути.
4. Отворете кутията си с белени домати и добавете към останалата част от подготовката. Натрошете белените домати. Оставете да къкри 5 минути. Поставете супената лъжица горчица в тигана
5. Внимателно поставете рибните филета в тигана и варете 10 минути.
6. Сервирайте горещо със зеленчуците по ваш избор. Оризът басмати трябва да свърши работа.

---