Диетично чудо оръжие Открийте и премахнете угоените храни за 10 дни - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Имате ли усещането, че се храните здравословно и все още не отслабвате? Това свърши сега: Хранителен дневник разкрива всеки угоен човек.
Всеки ден ядем небрежно много калории - било то шоколадовото блокче между столовата и офиса или латето по пътя към офиса. По принцип няма големи грехове, но ако искате да отслабнете, тези скрити храни за угояване са проблем. Проблемът е, че излишните калории често се промъкват в менюто ни, без да забележим. Хранителният дневник разглежда отблизо вашите хранителни навици - така че скритите храни за угояване нямат шанс. Десет дни са достатъчни и получавате пълен преглед.
Какво, кога, колко и как беше приготвено?
Хранителният дневник е основно таблица, която изброява всичко, което попада в стомаха ви. Те водят запис кога какво сте яли и в какви количества, а също така пишат как е приготвено. Можете да разделите деня на: закуска - лека закуска - обяд - лека закуска - вечеря - лека закуска. Това може да направи воденето на бележки по-ясно.
Можете да намерите шаблони за хранителни дневници онлайн без никакви проблеми и безплатно.
Какъв е смисълът от дневника за храна?
предоставете общ преглед
Първо и най-важно, има общ преглед, който ви дава записването. Тъй като във всекидневието, особено при стрес, се разбиват различни парченца шоколад или други храни за угояване.
Да знаете какво ядете не е достатъчно: вие също трябва да сте наясно какво ядете. Обикновено грабвате ли сладки за обяд или вечеря? Кога се отдавате на алкохол? Когато осъзнаете моделите, можете по-лесно да намерите начин да ги разчупите.
Всеки, който отслабва, знае: Не можете просто да изтезавате! От време на време трябва да се поглезите с нещо. Това работи особено добре, ако вече сте проверили какво ядете и кога и вашите навици са били изложени: Тогава можете да кажете „Е, в петък съм изтощен от седмицата, в този ден не бива да бъда толкова строг със себе си. "
За да ви помогне да осмислите плана си за хранене, помага да преобразувате нещата, които ядете, в таблица с калории: Това ви казва колко калории консумирате всеки ден и къде можете да спестите.
Ще научите много за съдържанието на храната и ще можете по-добре да прецените от какво се нуждае тялото ви - и от какво не.
Скъпи дневник ... водеше дневник - и какво сега?
Веднага след като сте демаскирали скритите неща за угояване във вашето ежедневие и знаете колко калории консумирате всеки ден, важи добре известната поговорка „прозрението е първият начин да се подобриш“ - защото, за да нарушим навиците, първо трябва да сме наясно с тях.
Във всеки случай трябва да оцените храненията си с калорийна таблица и да помислите как можете да намалите приема на калории, като същевременно поддържате същия енергиен прием.