Диетично балансирана закуска Optitraining
Какви зърнени храни за закуска
балансиран и удовлетворяващ ?
Зърнените храни са основно част от нашата закуска, защото са удобни за ядене. Освен това те биха ни дали всички необходими витамини и минерали (ако следваме обясненията в кутията).
Какво е всъщност ?
Как се правят тези зърнени храни ?
Тези зърнени култури се произвеждат основно от царевица, пшеница и ориз. По време на производството си те преминават няколко етапа, преди да пристигнат в своята кутия за представяне на рафтовете на супермаркетите.
След смачкване в брашно и варене в продължение на няколко часа се добавят захар, шоколад, вода, консерванти, оцветители и др. Последната стъпка е да поръсите продукта отново със захар или шоколад, както и разтвор за подсилването им с витамини и минерали. .
Веднъж опаковани, те могат да се държат в шкафа няколко месеца ... особено благодарение на захарта, отличен консервант.
Твърде високо съдържание на захари
Добавените захари са най-големият проблем в съвременните диети. Дори да премахнем захарника, захарите ни дебнат навсякъде, дори и в солени ястия.
Захарта е отговорна за общото наднормено тегло, неконтролиран апетит, затлъстяване, диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак. За съжаление се намира в зърнените храни за закуска, дори и да са „органични“ ...
Захарта и нейната функция в тялото ни
Захарта осигурява на тялото ни мощна и краткотрайна енергия, подобна на камшик/камшик. Трябва да се използва с основание, за да остане в сила.
Ако в средата на физическо усилие се почувстваме уморени, сладко зърнено барче веднага ще ни даде необходимата енергия за попълване на нашия тест.
Яденето на захар без необходимост от незабавна енергия (интензивен спорт) е като разбиване на кон, така че да ходи на разходка: може да избяга в галоп !
Тогава нивото на кръвната ни захар се увеличава внезапно. Нашият панкреас се състезава и отделя много повече инсулин, отколкото е необходим. Това ще превърне излишната захар в мазнина и ще понижи нивото на кръвната ни захар под нормалното.
След това изпитваме спад в захарта (хипогликемия) и нивата на физическа и психическа енергия се сриват. Нашата бдителност намалява, умората ни печели. Отново сме гладни. Захарта действа по същия начин като цигарите, наркотиците и алкохола. И дори изследователите отбелязват, че захарта предизвиква по-голяма пристрастяване от кокаина !