Диетичните съвети с високо съдържание на протеини за приготвяне на високо протеинова диета
Диетите с високо съдържание на протеини се появяват за първи път през 60-те години и бързо стават много популярни ... което продължава и оттогава. Техният принцип? Губете мазнини и увеличавайте мускулната маса. Обяснения, предимства и недостатъци на този метод, който дава гордо място на протеините.
Фокусирайте се върху протеините
Протеинът вече присъства във вашата диета. Консумира се по-специално чрез храни от животински произход: месо, домашни птици, заек, студено месо, риба, яйца, ракообразни, ракообразни, млечни продукти, сирена и др., Но също и от растителен произход: цели храни, бобови растения, соя, семена, маслени плодове, грудки, корени, гъби ...
За да отслабна, протеините са мои приятели !
- Те намаляват глада. Протеинът е много засищащ, което означава, че след хранене, богато на протеини, вие сте по-малко склонни към глад.
- Те изграждат мускули. При нискокалорична диета без протеини мускулната маса се топи. При високо протеинова диета само мазнините се изпаряват! Божи дар, защото не само мускулите заемат по-малко обем - и ние по-лесно се вписваме в 38, отколкото в 40 -, но в допълнение той постоянно изгаря калории, което не е случаят с мазнините ...
- Те предотвратяват умората. За разлика от класическата нискокалорична диета, диета, богата на протеини, осигурява усещане за благополучие, добър хумор и динамика. Не се чувстваме изтощени от най-малкото движение, а напротив: можем дори да спортуваме !
- Те подсилват тялото. Протеиновата диета не е лоша за организма. Напротив, подобрява основния метаболизъм, хормоналната функция, имунитета, здравината на костите, здравето на сърцето и съдовете ...
А именно: Протеини или протеини са съединения на аминокиселини, които са неговите градивни елементи. Те образуват клетъчната тъкан и поддържащата тъкан на тялото, която частично се обновява всеки ден. Общо има 20 аминокиселини, за 8 от които се казва, че са „основни“ или „основни“, тъй като човешкото тяло не знае как да ги произведе.