Диетичните фибри ли ви карат да отслабвате Блогът

диетичните

Три числа по скала и животът ни се преобръща! При тяхната лекота на бедрата, бедрата или контейнера, тези няколко излишни килограма ни дразнят. Сега трябва да работим, за да ги изместим. Но как се справяте, когато изглежда вече сте опитали всичко: диета без сол, без захар, без глутен, дори без нищо ... Нито една, която да е имала траен резултат. Така че защо да не се изкривите и веднъж да не опитате диета "с", диета, която дава гордост на богатите и все още малко известни храни, диетични фибри?.

Къде са те?

Фибрите са сложни организми. Образувайки остатъчните вещества на растенията, те не се трансформират от храносмилателните ензими. Някои са разтворими, а други не, но всички са от съществено значение за правилното движение на червата. И все пак не ядем достатъчно. Проучване, поръчано от NutriNet, установи, че само 10% от мъжете и 4% от жените абсорбират препоръчаното количество (между 25 и 30 грама/ден). Крият ли се тези малки влакна? Ами не, тъй като те присъстват в много храни: в пълнозърнести храни, артишок, авокадо, малки грамажи, но също така и в по-вкусни ястия като малини, шам-фъстъци и дори, за най-алчните, в някои намазки. Не се питайте повече къде да намеря влакна, те са достъпни за вас навсякъде.