Диетични закуски 150 калории или по-малко (22) Хербалайф Хранене

12 нови идеи за лесни и здравословни рецепти !

хербалайф

Всички ние се затваряме в рутина, когато става въпрос за хранене - и това важи и за закуски. Ако имате една и съща закуска всеки ден, ето 12 нови идеи за лесни и здравословни рецепти да се опитаме да променяме удоволствията - всички съдържащи 150 или по-малко от 150 калории (след 12-те, които вече ви бяхме дали).

• Оризова торта + масло от карите - Смесете оризова торта с 1 супена лъжица бадемово масло. Около 135 калории, 5 грама протеин.

• Скариди + коктейлен сос –85 грама варени скариди, потопени в 3 супени лъжици салса или коктейлен сос. Около 150 калории, 20 грама протеин.

• Спанак и разбито яйце - Поставете ½ чаша (75 грама) замразен нарязан спанак в чаша, безопасна за микровълнова фурна. Загрейте в микровълновата фурна за 30 секунди. Добавете 1 разбито яйце, подправете със сол и черен пипер отгоре и загрейте в микровълновата за 90 секунди, като разбърквате след 45 секунди. Около 100 калории, 6 грама протеин.

• Бърза салата от киноа - Комбинирайте ½ чаша (90 грама) остатъци от сварена киноа, с четвърт чаша (30 грама) нарязани зеленчуци/магданоз и 30 грама обезмаслена фета. Полейте с лимонов сок, подправете със сол и черен пипер. Около 150 калории, 16 грама протеин.

• Сладък картоф с кисело мляко - Нагоре половин средно варен сладък картоф с половин чаша (100 грама) обезмаслено гръцко кисело мляко. Поръсете с индийско орехче. Около 115 калории, 10 грама протеин.