Диетични заблуди Защо не ни свършат леките храни (1
Казвали ли са ви, че ако спортувате много, ядете каквото искате? И че не можете да ядете въглехидрати по време на диетата си? Искаме да разсеем подобни и подобни диетични заблуди.
Проблемът с диетичните заблуди е, че те се предават от уста на уста. Мнозина правят същите грешки и са изумени, ако не загубят нито едно десетилетие. И все пак опитът от провал може да бъде избегнат. За да направите това обаче, трябва да знаете няколко основни неща. Показваме ви най-големите клопки на вашата диета.
Пропуснете храненето
Пропускането на хранене ви кара да се чувствате уморени и гладни, което означава, че е по-вероятно да посегнете към високомаслени, калорични закуски или да компенсирате глада с по-обилно хранене.
Самосъжаление
Ако цяла седмица не ядете нищо освен целина или портокали цял ден, естествено ще отслабнете. Но бързо ще стане скучно и неефективно в дългосрочен план. Не е нужно да гладувате, за да отслабнете. Ключът към дългосрочния успех се крие в малките промени.
Пълното отнемане на отделни храни не е целесъобразно. След известно време той иска да яде още повече от тях, в крайна сметка да бъде изкушен, което може да доведе до чувство за вина и провал.
По време на гладуването метаболизмът се забавя значително, тялото преминава в „икономичен режим“ и отслабването става бавно на охлюви. Този метод не води до никъде и след гладуване през повечето време всички тежести, които губим, се връщат обратно.
По-малко угояване ястия
Без значение, когато ядете твърде много, калориите ви са калории всеки ден! Очевидно по-здравословно за храносмилателната ви система, ако не ядете тежка храна преди лягане, но късната и ранна обилна вечеря означава същото количество допълнителни калории.
Можем да ядем повече, ако се движим повече
Много по-трудно е да отхвърлите консумираните калории, отколкото си мислите. Ако ядем повече само с една филия кафяв хляб, отколкото би трябвало, вече сме приели 80 калории повече, което изисква час вакуумиране или половин час ходене. Не е толкова лесно, нали?