Диетични заблуди - ежедневно здраве
Тъжно, но много малко хора имат такъв късмет, че могат да поддържат форма без никакви усилия и внимание.
Това е толкова централна тема, че интернет е пълен със съвети за отслабване. Това само по себе си не би представлявало проблем, но нищо неподозиращият човек, който иска да отслабне, може да се сблъска с много погрешни схващания или още по-лоши опасни съвети. Не прави тази грешка!
Ще има и блог за отслабването, но първо искаме да разсеем някои заблуди:
-
Също така трябва да тренирате интензивно по време на строга диета. - За хора с наднормено тегло или със сърдечни проблеми това изобщо не се препоръчва.За тях ходенето или аеробиката е по-подходящо.
"Сокът е здравословен, колкото и да пия от него." - Консервираните сокове съдържат много захар, така че са висококалорични, така че се угояват.
"С бърза диета ще загубя излишните си килограми след няколко седмици." - Не трябва да забравяме, че излишните килограми не ни полетяха за няколко седмици, също така трябва да отслабваме бавно, така че натрупаното тегло остава трайно, а кожата ни не страда от диета.
„С чудодейно лекарство не трябва да ям по-малко и да отслабвам.“ "Измамниците винаги са се възползвали от лековерните хора." Няма успех без работа, помнете това!
Гладуването е най-добрият начин за бързо отслабване. - Това е точно най-лошият метод, тъй като когато постът приключи, организацията веднага започва да импортира изоставането и натрупва аварийни резерви.
По време на диетата дори не можем да си позволим торта с диабет. - Диетата не трябва да се измъчва. Ако сте искали тортата, яжте я спокойно.Но бъдете нискокалорични, яжте малки филийки и не съгрешавайте ден след ден.
Ако не закусваме, избягваме приема на калории. - Без закуска метаболитните процеси не започват, но по обяд има по-голям и по-бърз глад, за който е много трудно да се справиш.
Храните, приготвени с пълнозърнести храни, са с ниско съдържание на калории. - Те съдържат почти толкова калории, колкото традиционните продукти, но по-трудно се усвояват, така че осигуряват усещане за ситост. Между другото, съдържанието на фибри, витамини и микроелементи също е по-високо.
Саунирането е чудесен начин за изгаряне на мазнини. - С редовните сауни помагаме за отстраняването на токсините през кожата, но е невъзможно да се отървете от „внимателно“ събраните слоеве мазнина с малко изпотяване. Загубата на тегло, свързана със сауна, е просто загуба на вода за тялото.
Той консумира много секс. - Не се разочаровайте, когато очакваната загуба на тегло няма никъде! По време на четвърт час полово сношение 56-килограмовото тяло на жената изгаря средно 36 калории.
„Достатъчно ми е да правя упражнения за тренировка за част от тялото.“ - За съжаление имаме лоши новини: Местната загуба на тегло не съществува. Никой няма да има по-малък корем от притисканията.
Най-надеждният индикатор за наднорменото тегло е индексът на ИТМ - Един от недостатъците на индекса на ИТМ е, че той не отчита, че теглото на мускулите и мазнините е значително различно и силата на костите също е различна. Ако някой има по-тежки кости, той вече ще получи различен резултат от този с по-леки кости.
Затлъстяването може ефективно да се помогне с операция. - Ако начинът ни на живот не е правилен или не можем да отслабнем поради психически проблем, тогава всички операции са само временно решение. Ако не отстраним самия проблем, излишно сме се изложили на болезнена операция, тъй като килограмите така или иначе се връщат.