Диетични въпроси и отговори

Има много вярвания относно отслабването и диетите, но е време да свалите воала от тях.

Намалявайки приема на храна, ще започнете бързо да отслабвате

Не е задължително, защото ако ядем само по-малко от обичайните си ястия, затлъстяването ще започне, когато спрете диетата си. Ако искаме траен резултат, трябва да променим и вида на храната.

Въпроси отговори

За отслабване трябва да се оставят само мазнини

Мастните накладки се причиняват не само от мазнини, но до голяма степен от въглехидрати, захари. Отслабването ще бъде ефективно, ако освен добре обмисления прием на мазнини обърнете внимание и на приема на калории.

Ако намалим калориите, тялото преминава в режим на глад и забавя отслабването

Това не е вярно, тъй като метаболизмът може да се адаптира до максимум 15% от общото количество изгорена енергия (калории). Консумацията на твърде малко калории обаче може да доведе до загуба на ценна чиста мускулна маса, което в крайна сметка забавя метаболизма ви.

Храните с високо съдържание на протеини причиняват кетоза, като по този начин намаляват глада

Не е вярно, защото кетонните тела не намаляват апетита, но според физиката ви, консумирането на достатъчно протеин за вашето тяло намалява глада и насърчава загубата на тегло.

Упражненията са достатъчни, за да отслабнете

Упражнението наистина е много важна част от загубата на тегло, но не е достатъчно само по себе си. Дори ако сме се настроили да спортуваме по час всеки ден, пак изгаряме много малко калории. Ако обаче упражненията се комбинират с намаляване на калориите, това вече може да бъде много ефективно.