Диетични вечери за всеки ден Melodyfit
Последното хранене за деня, диетичната вечеря!
Много е важно да говорим за това, защото повечето ентусиазирани диети тук развалят целия си ден и много пъти цялата си диета.
Тъй като лошо подбраната вечеря може да наруши внимателно изработената ежедневна диета.
Сигурно на всеки се е случвало, че цял ден е спазвал иначе зле формулираната диета, след това вечер е бил гладен от вълци какво да прави и накрая се е предал на изкушението и хладилникът е спечелил и така всичко е тръгнало ужасно.
Това обаче може да бъде елиминирано с добре подготвена диета, защото ако изберем добре, няма да огладнем вечер. Ако стомахът ни бърбори вечер, яжте повече за обяд или лека закуска.
Вечер се препоръчва да се консумират само протеини и само минимални въглехидрати, ако не можем да издържим.
Но зависи и от това дали тренираме или не. В тренировъчни дни консумирайте добре подбрани въглехидрати в допълнение към приема на протеини.
Не се препоръчва да напускате вечерята!
В този раздел ви представихме 10 отлични рецепти за диетична вечеря, които лесно можете да направите и в собствената си кухня.
1. Вкусна царевична салата🌽🥗
Състав: 1 пакетче царевица мирелит, 1 средна глава лук, 2 скилидки чесън, 1 връзка зелена целина, 2 малки зелени чушки, 1 малка червена люта чушка, оцет, Polisweet (течен подсладител), сол, черен пипер.
Царевицата се готви в подсолена вода за 10 минути и след това се прецежда.
Поръсете с наситнен лук, счукан чесън и много нарязани люти чушки.
Добавете нарязаните зеленчуци целина заедно със стъблата. Добавете сол, черен пипер и разбъркайте добре. Ние правим ястие за салата, приготвено от оцет, полислад, вода и сол, за да отговори на вкуса ни.
Изсипете върху царевицата и отгоре поставете нарязани зелени чушки.
Отлежал в хладилника.
2. Сандвич със спанак
Състав: 8 филийки препечен хляб, 1 пакетче спарен мирелит, 2 супени лъжици маргарин, 10 dkg каравана сирене, 20 dkg гъби на пара, 1 скилидка чесън, сол, счукан пипер.
Суровият спанак се почиства, сварява и филтрира. (Разтопете спарена от мирелит и излейте сока надолу.)
Загрейте половината маргарин, добавете спанака, след това го сварете подправен със сол, черен пипер и счукан чесън.
Препичаме филийките хляб, намазваме с тънък слой маргарин, покриваме го с пикантния спанак и за това разстиламе парените гъби, нарязани на артикули. Покрийте всеки с парче сирене и печете във фурната, докато сиренето се разтопи отгоре.
СЪВЕТ: Сервирайте горещо с чай.
Състав: 50dkg краве извара, 1 яйце, 1 dl мляко, 1 пакетче ванилова захар, ½ чаша нискоенергийна заквасена сметана, 2 супени лъжици маргарин, галета, брашно, грис, Polisweet (течен подсладител), сол
Панирайте галетата в тефлонов съд до порозовяване. Свалете от огъня и хвърлете маргарина.
Кнедлите се правят по следния начин: слагаме изварата на кравата в купа, разбиваме яйцата в нея, изсипваме млякото върху нея и я подправяме с няколко капки Polisweet. След това последователно добавете лъжица грис, добавете лъжица брашно към тестото, докато може да се оформи на ръка.
След това слагаме кнедлите през цялото време в гореща вода и когато се покачат на водата, ги изваждаме.
Сервирайте веднага с вече приготвените препечени галета и заквасена сметана, овкусена с ванилова захар.
4. Руло от шунка, пълнено със зелен фасул