Открийте Paleo, естествената и здравословна диета; Палео диета
Храната е жизненоважна. Кой се съмнява? Това позволява на всички живи същества да усвояват хранителните вещества, необходими за тяхното развитие, растеж и съхранение. От нашето зачеване ние абсорбираме хранителни вещества. Нашата диета се променя с течение на времето, паралелно с нашата история, нашите културни препоръки, нашия стил и нашето място на живот. Актът на хранене обаче, от появата на човешкия вид, се е променил в състава си. Но не е невъзможно да се върнете, като се научите да се храните правилно и преди всичко здравословно, а това е палео диетата, връщане към основите към здравословното хранене.
The произход на Палео
Палео диетата не е „създадена“, това е, което ранните хора са се хранили спонтанно, естествено. Връзката между диетата и нашето здраве обаче е проучена от трима лекари, които са работили в три различни периода от време.
The Д-р С. Бойд Итън (Антрополог) беше първият, който направи връзката между диетата на нашите предци и отсъствието на дегенеративни заболявания. Той заключи, че идеалната диета ще бъде тази на нашите предци.
В статията си той пише в New England Journal of Medicine, той излага своята теория върху нашите гени и нуждите ни от храна. Нашият геном се е развил много малко (0,02%) през 40 000 години и съвременният човек е накаран да яде това, което му предлага природата. Според него диетата, която е най-подходяща за нас, остава тази, предлагана от природата в сурово състояние.
Въз основа на изследването, проведено от д-р S. Boyd Eaton, д-р Jean Seignalet публикува книга, наречена Храна или третото лекарство, в която обяснява как храната влияе на нашето здраве и че промяната в диетата може да бъде решение за борба с автоимунни заболявания като множествени склероза, ревматоиден артрит, както и заболявания, които традиционната медицина не може да лекува, като фибромиалгия. Той ще нарече палео диетата „диета на предците“, „хипотоксична диета“ или „диета от оригинален тип“.
Лорен Кордейн (доктор по физическо възпитание) публикува книга, описваща диетата, каквато трябва да се спазва в наше време. За много хора тази книга е началото на движението " Палео „Това, което знаем днес.
Искате да участвате по-добра форма ?
Приемайки палео диетата и приемайки по-здравословна диета, вие ще почувствате ефекти върху здравето си доста бързо, основните от които са:
- По-добро качество на съня
- По-добро представяне по време на сесии
- По-ясна и по-качествена кожа
- По-здрави зъби
- Усещане за благополучие
Всички тези ефекти са взаимосвързани и започват с храната. По-доброто хранене ще ви даде по-добро качество на съня, което ще ви накара да се чувствате по-здрави по време на тренировките, за да ви създаде усещане за благополучие.
The основни принципи
Палео диетата се различава от традиционните диети за отслабване, нейната цел не е просто отслабване. Само на уебсайта Paléo Régime 32% хората, които посещават сайта, идват за тази цел, 28% елате, за да намерите отговори за връзката между диетата и тяхното здраве и 22% да подобрят своите спортни постижения. Ще видим в следващия параграф как палео диетата може да повлияе на тези три фактора.
Ти искаш отслабване ?
Съвременната храна, богата на въглехидрати (хляб, тестени изделия, картофи, пици, сладки продукти) предизвиква натрупване на мазнини в черния дроб (мастния черен дроб) и в мускулите, което ще насърчи инсулиновата резистентност, диабет и разбира се наднормено тегло.
Палео диетата ще ви позволи да обърнете вълната и да отслабнете естествено, за да достигнете оптималното си тегло, без да чувствате глад или да се опитвате прекалено много. Научно изследване показва, че спазването на палео диетата за повече от четири седмици е достатъчно, за да облекчи черния дроб от натоварването с мазнини, като същевременно отслабва и драстично подобрява цялостното ви здраве.