Диетични трикове за постно рамо за чисти оръжия
Моделът Бела Хадид на тазгодишния филмов фестивал в Кан
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За безброй жени лятото означава безкрайна игра на криеница: по-специално на ръцете често се гледа като на проблемна зона, която въпреки слънцето е скрита под дълги ръкави. Но това свърши сега, защото с правилните хранителни трикове ускорявате метаболизма си и активирате изграждането на мускули - и точно това прави ръцете ви тънки и дефинирани.
Диета с постно рамо: Диетата за тънки, дефинирани ръце
Lean Arm Diet ви помага най-накрая отново да се почувствате по-комфортно в собствената си кожа. Всичко, което трябва да направите, е да следвате прости диетични правила, които са изключително лесни за интегриране в ежедневието. Въпреки че не можете конкретно да отслабнете на ръцете си, гарантирано ще отслабнете в тази предполагаема проблемна област чрез добро изгаряне на мазнини и силни мускули. Разбира се, не можете да се справите напълно без спорт, така че трябва да интегрирате упражнения, които специално тренират трицепсите, бицепсите и раменете.
И това са най-важните правила на диетата с постно рамо:
1. Премахнете преработените храни
Големи количества захар, мазнини и сол се крият в готовите продукти и промишлено преработените храни - дори ако изобщо не можете да разгледате продукта. По този начин, незабелязано, човек непрекъснато превишава препоръчителната дневна доза (пример: според Световната здравна организация възрастният трябва да консумира максимум 50 грама захар на ден) и бързо да наддава. Изкуствените добавки също могат да нарушат хормоналния баланс и да стимулират вкусовите рецептори, което от своя страна омаловажава естественото чувство на глад и ситост. Следователно за стройно, здраво тяло, включително определени ръце, е още по-важно да напълните хладилника с чисто натурални храни: плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, здравословно студено пресовано масло, висококачествено месо, риба и яйца, гръцко кисело мляко, веган заместители на млякото без захар и Co. предлагат най-добрата основа за диета с постно рамо.
2. Яжте храни на протеинова основа
Протеинът е важен градивен елемент в тялото ни - особено мускулите се нуждаят от протеини, за да растат. Мускулната маса от своя страна изгаря мазнините, което е идеалната основа за стройни, стегнати ръце. Ако ядете няколко въглехидрати за около четири седмици и разчитате на голяма част от протеини и здравословни мазнини, вие буквално препрограмирате тялото си. След това това се влива в мастни натрупвания, за да генерира енергия, вместо въглехидрати, превърнати в глюкоза, които обикновено осигуряват необходимия енергиен тласък. Тогава изгарянето на мазнини работи с пълна скорост и мускулите не се свиват въпреки гладуването. Витамините от зеленчуци закръглят протеиновата диета. С помощта на протеинова диета можете да отслабнете в дългосрочен план и да получите по-слаби ръце.
3. Пийте достатъчно вода
Ако тялото е дехидратирано, то съхранява повече течност в тъканта, за да компенсира дефицита и настъпва досадно задържане на вода. Особено при горещи температури, много жени са склонни да имат тези неудобни, меки и подути зони по ръцете, корема или краката, които ги карат да изглеждат деформирани и по-дебели, отколкото всъщност са. Затова винаги пийте достатъчно вода (около два литра на ден), за да предотвратите натрупването на течности или да изплакнете съществуващите. Правило №1 помага и срещу задържането на вода - защото твърде много захар и сол също насърчават подпухналите участъци в тъканта.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки