Диетични тенденции "Сурово до четири" Отслабнете бързо с диетата със сурова храна
Австралийската Freelee представи тенденцията за хранене „Raw Till Four“ със своите видеоклипове и публикации в блогове. Тук можете да разберете за какво става въпрос и какво мислят диетолозите за диетата със сурова храна.
Красива, тънка и здрава - това всеки от нас иска да бъде. И според блогъра Freelee, начинът там е, разбира се, много, много лесен. Преди имаше анорексия и булимия. По-добре е само откакто тя започва да практикува диетата „Raw Till Four“. Концепцията зад нея се различава от много други диети по това, че акцентира върху суровите храни.
Горе във видеото: Вкусна рецепта за плодова салата с манго, физалис и извара!
Междувременно диетата, която Freelee обяви на видео платформата „YouTube“, се превърна в тенденция, която трябва да доведе до тънки линии и по-добро здраве. Но диетолозите са скептични.
Ето как работи диетата със сурова храна
Идеалното съотношение на макронутриентите в ежедневно консумираните калории е показано в "Сурови до четири", както следва:
80 процента въглехидрати
10 процента мазнини
10 процента протеин
Това разделение трябва да се постигне чрез приготвяне на първите две хранения за деня сурови зеленчуци. До 16 ч. Трябва да се ядат само сурови плодове и зеленчуци, откъдето идва и наименованието „Сурово до четири”, „сурово до четири”. Част от храната се консумира под формата на смутита, но често като така наречените мономеали. Например за последните има пет манго в менюто.
Топлото веганско ястие е от порядъка на деня. Freelee препоръчва съставки като ориз, картофи или киноа със зеленчуци. От друга страна, леща, нахут или боб трябва да се избягват. Австралиецът също така съветва да пиете много вода и да се занимавате усърдно със спортове за издръжливост.
Колко препоръчителна е тенденцията на хранене?
Докато Freelee има много фенове в социалните мрежи, диетолозите бият тревога пред диетата, измислена от самата блогърка. Но защо всъщност? В крайна сметка е здравословно да ядете много плодове и зеленчуци.
Това несъмнено е вярно, но количеството сурова храна, което ядете на диета Raw Till Four, е значително по-голямо от петте дневни порции, препоръчани от диетолозите.
„Ястието“ от Freelee вече се състои от десет банана - без никакви странични ястия. Това не само е доста скучно, но и идва с много фруктоза. В същото време протеинът е твърде кратък в диетата със сурови храни.
Така че това едва ли е здравословно, особено ако го следвате в дългосрочен план. В допълнение към по-малко ужасните последици като метеоризъм, съществува и риск от загуба на работоспособност и хронична умора, както и сериозни дългосрочни щети от дефицит на протеин.
Плодовете и зеленчуците са важна част от здравословното хранене, но ако прекалите и избягвате други важни храни, трябва да очаквате негативни последици.
По-добре, отколкото да разчитате на съветите на Freelee, е да преминете към разнообразна диета с упражнения. Ако искате да защитите околната среда, можете да ядете веган без проблеми, но се уверете, че имате достатъчно протеин.
Жажда за сладко или проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши.