Диетични тайни на бикини номер 5 - Диетични блогове
Тази диета е идеалният баланс между диета и упражнения. Родената в Холивуд диета бързо се превърна в любима на знаменитостите.
Тази диета се основава на числото 5:
- 5 хранения на ден;
- 5 храни във всяко хранене;
- 5 минути за приготвяне на ястия;
- 5 упражнения на седмица;
- 5 дни почивка;
- 5 седмици;
Диетата на бикини не е частна. Напротив, можете да консумирате според точно определени пропорции, почти всичко. Следователно, типичният ден в диетата на бикини ви позволява да консумирате около 1400-1600 калории на ден. В диетата на бикини спортът и упражненията са задължителни. След около месец ще можете да свалите 2-4 килограма.
Защо? Защото това е единственият начин да поддържате стабилно ниво на инсулин, да имате повече енергия през целия ден, да стимулирате метаболизма си, да имате висок морал и да намалите стреса. На практика: всеки ден ще имате три основни хранения (закуска, обяд, вечеря), към които се добавят две закуски. Всичко, което трябва да направите, е да разделите времето на пет. Например, ако се събудите в 7 часа и си легнете в 11 часа, имаме 16 часа, които да разделим на пет, около три часа. Закуска в 8, закуска в 11, обяд в 13, закуска в 16 и вечеря в 20. Предимството на тази "система"? Не си гладен!
5 храни на всяко хранене
Защо? За да осигури на тялото всички необходими хранителни вещества, за да му позволи да намали запасите си, без да отслабва. Като бонус бързо получавате усещането за ситост. На практика: на всяко хранене напълвате чинията си с протеин + нишесте с нисък гликемичен индекс + добри мазнини + фибри и вода или инфузия без захар.
5 минути за приготвяне на ястието
Всяко основно хранене се състои от пет основни съставки, готови на пет етапа, така че общо пет минути (с изключение на времето за готвене).
Защо? Невъзможно е да се гледате постоянно. Подарете си 5 почивни дни, в които да се отпуснете още малко. На практика: шоколад, сирене, чаша вино, без преувеличение.
5 упражнения на седмица
Храненето представлява само 50% от процеса на отслабване. Останалите 50% трябва да преместите. От вас зависи да ги изберете, но трябва да спортувате поне 25 минути на ден.
Тази диета ще превъзпита вашето тяло. Поставете разумна цел: 3 килограма, преди да отидете на плаж.