Диетични съвети за видове протеини

Време за четене: 3 минути Според Йозеф Стокър около 30% от хората могат да бъдат причислени към протеиновия тип, най-старият метаболитен тип, който най-добре понася протеиновата и богата на мазнини диета на своите предци от каменната ера. Ето съвети за хранене за видовете протеини.

Диетични съвети за видове протеини

Типът протеин

Организмът от протеинов тип все още не е успял да се развие досега, че да може лесно да метаболизира въглехидратите в големите количества, които са обичайни днес. Когато тези хора консумират много въглехидрати, нивата им на инсулин рязко се покачват. Това им предпазва от изгаряне на мазнини и бързо напълнява, което можете да предотвратите с подходяща за тях диета.

Диетични съвети за видове протеини

Най-добре е да използвате протеиновия тип, за да ограничите сериозно дела на нишестените въглехидрати и да ги консумирате само до следобеда, когато метаболизмът все още е достатъчно активен, за да може да ги усвои възможно най-скоро, и да се въздържате от ядене на пшеница, която особено бързо повишава нивата на кръвната захар.
Протеиновият тип, от друга страна, изисква по-висок дял на протеини и здравословни мазнини, отколкото другите два вида, за да се чувствате сити, добре и продуктивни. Ако той консумира здравословни мазнини в адекватни количества, те няма да го направят дебел.
Също така той рядко трябва да консумира силно преработени храни като захар и готови ястия и сокове и не по-късно от около 16:00 ч., Тъй като те натоварват метаболизма му и го лишават от енергия. Плодовете - с изключение на ябълките може би - са по-добри за него, ако ги яде до следобед.
Освен че протеиновият тип реагира на съществени, естествени храни като мазна органична сурова шунка, морска риба, сурови ядки, зехтин, органични яйца, сурово мляко и био извара, които понякога се считат за нездравословни поради съдържанието на мазнини, той толерира преработени храни от масово производство толкова зле, колкото пастьоризирано мляко, сирене, яйца, колбаси и месо, тъй като метаболизмът му все още не е направил подходящата корекция.
Протеиновият тип не толерира конвенционалната диета и поради бързия си метаболизъм се нуждае от чести, но не твърде големи ястия, подходящи за неговия вид, за да се избегнат силни колебания на кръвната захар и да се поддържа енергийният баланс.
С диета, съобразена с метаболизма му, той, който всъщност е най-вероятно да напълнее и е трудно да отслабне с днешната диета, може да контролира теглото си и дори да достигне идеалното си тегло.

Казус

Жена в началото на 50-те години страда от запек, непоносимост към лактоза (непоносимост към млечна захар) и чести силни, коликиращи болки в стомаха от детството си. Сливиците й бяха отстранени, когато беше на 11 години, когато беше на 30, тя повтори бронхит и в средата на 40-те години имаше много болезнено възпаление на лицевия нерв, което беше преодоляла с помощта на хомеопатичното лекарство Carcinosinum.

Като млада жена под 20 години тя веднъж в живота си е била на диета и е достигнала идеалното си тегло от не повече от 50 кг, което трябва да е толкова ниско, за да изчезнат подложките от бедрата й. На тази диета, за да отслабне, тя консумира по-малко от 500 калории на ден. Отне й толкова много самозавоевание, че оттогава тя загуби всякакъв интерес към диетите.

Вместо това беше свикнала с определена дисциплина, когато ядеше: винаги ядеше нещо цяло, преди да яде нещо по-малко здравословно, за да поддържа нивото на кръвната захар постоянно. Тя не пиеше мляко, но достатъчно вода и пропускаше нощно хранене, въпреки че се чувстваше гладна за него и най-вече от брашно.

С тази диета тя все още имаше нормално тегло малко под 70 кг, но не тънка, особено не по бедрата. Тестът за метаболитен тип показа, че е протеинов тип с висок дял смесени видове.

„Сега най-накрая разбирам - каза тя, - на какво трябва да обърна внимание, за да бъда стройна и годна: особено не понасям много добре нишестените въглехидрати. Ако аз z. Например, когато ям пълнозърнест хляб, бързо получавам чувството, че съм сит, но в действителност това просто спира храносмилането ми. Оттам идва болката в стомаха.

Не понасям месо, но риба. Иначе протеините ме запълват много по-добре, но без усещането за пълен стомах. Първо трябваше да свикна с това. Но бях много изненадан, че мога да ям много сурови ядки, авокадо и сурово мляко, без да качвам килограми. Освен това мога да ям няколко блокчета черен шоколад до следобеда, което ми харесва повече и сега има по-добър вкус от по-малко тръпчивите сладкиши. Но без нозоди, особено без чревния нозод на Morgan Gärtner, симптомите ми нямаше да изчезнат и нямаше да съм наистина добре. "

Тази жена отслабна с над 10 кг и задържа теглото си без проблем. Както каза, сега тя се чувства по-добре и по-добре и може да джогира по-добре, отколкото дори в младостта си, когато често е имала силни болки в стомаха. Тя също се чуди, че косата й по слепоочията е по-малко сива, отколкото преди промяната в диетата. Никога не е мислила, че ще бъде толкова лесно за нея да се запази здрава и стройна.

Искате ли да разберете надеждно от какъв тип сте? Направете нашите Тест за метаболитен тип.

Снимка: Африка Студио/stock.adobe.com

PS: Управлението на качеството е важно за нас!

Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):