Диетични съвети за тези, които обичат да правят слънчеви бани Epoch Times Rom; ниа
- На плажа (Shutterstock) На плажа
Колкото повече лятото показва своята красота, толкова повече трябва да обърнем внимание на главата за защита от слънцето. Лекарите твърдят, че продължителното излагане на ултравиолетови лъчи може да причини кожни заболявания, възпаления, оксидативен стрес и сериозно увреждане на ДНК на нашите клетки.
Обикновено се предпазваме от прякото действие на слънчевите лъчи с помощта на шапки или чадъри с широки периферии или нанасяме върху кожата широка гама от кремове и масла със слънцезащитен ефект. Според дерматолозите използването на кремове със защита срещу UVA и UVB е много важно, защото тези средства ни помагат да предотвратим изгаряния, пигментни петна и рак на кожата. Експертите казват, че за да постигнем максимален ефект, трябва внимателно да третираме всички кожни тъкани, включително устните и клепачите. Освен това е от съществено значение да се избере крем без бензофенонови компоненти (BP-2 или 4OH-BP), защото според учените драстично намаляват плодовитостта на човешкото тяло (с около 30% при мъжете).
В допълнение към тези слънцезащитни продукти за първа помощ, тези, които обичат да се слънчеви бани, трябва да обърнат голямо внимание на диетата си. Има много прости храни, които могат да предпазят тялото ни от вредното въздействие на вредните слънчеви лъчи, като:
Зехтин
Зехтинът е незаменимо средство в арсенала от храни, които трябва да консумираме в слънчевите летни дни. Той помага да защитим кожата си поради високите нива на витамин Е и полифеноли. Витамин Е намалява тежестта на оксидативен стрес и увреждане на клетките след излагане на UV лъчение.
Орехите съдържат омега-3 мастни киселини, които защитават нашите кожни клетки. Орехите правят нашите клетки по-устойчиви на UV лъчи и блокират тяхната апоптоза (програмирана смърт). Няколко грама ядки са най-добрата закуска по пътя към плажа. Орехите също могат да се смилат с пасатор и да се добавят към много ястия и сосове.
Ябълките имат висока концентрация на полифеноли. Полифенолите са растителни съединения, които спомагат за поддържане на възпаление и оксидативен стрес при нормални дози. Ежедневната консумация на ябълки е много ефективна за защита на кожата и имунната система.
Чай и кафе
Чаят и кафето също са идеален източник на полифеноли. Неотдавнашно проучване установи, че ежедневната консумация на кафе помага за предотвратяване на стареенето и появата на пигментни петна при японците.
В кръстоцветните зеленчуци, включително броколите, има и значително количество полифеноли, които са в състояние да се борят с възпалението и да развият рак. Сулфорафан - активно съединение в броколи, има силен ефект при активиране на системата за защита на кожата, когато е изложена за по-дълъг период от време на ултравиолетова светлина.
Ако тази статия ви е харесала, каним ви да се присъедините към общността на читателите на нашата страницаFacebook.