Диетични съвети за празниците - блог за бягане в Берлин от начинаещи до полумаратони
Преди да стигнете до тези страховити празнични килограми, ето няколко диетични съвета за празничния сезон.
Коледният сезон ви кани да празнувате: бисквитки и греяно вино, столен и коледни гъски, пищни коледни партита, коледен шоколад с допълнителен вкусен пълнеж. Човек би искал да забрави всяка дисциплина и наистина да „греши”. Резултатът: повечето хора наддават няколко килограма през Коледа. Особено досадно за тези, които са имали добри резултати при отслабване през цялата година. Тогава през януари е време да постим два пъти. Жалко! Защото с няколко малки трика можете да се насладите - без да наддавате. Защото това е основната цел: да не напълнявате отново или изобщо не.
Обърнете внимание на размера на порцията
Както при всичко в живота, тълпата прави отровата. Една меденка не вреди, 10 меденки е по-добре. Обърнете внимание на количеството на всичко, което ядете. Така че можете да хапвате любимите си лакомства, без да качвате килограми.
Движението прави чудеса
Упражненията на чист въздух са отлични не само за поддържане на стройна фигура, но също така ви калят, подсилват имунната система, повдигат настроението и осигуряват енергия през целия ден. Достатъчна е бърза 30-минутна разходка през повечето дни от седмицата. Освен това използвайте стълбите вместо асансьора, ходете възможно най-често и по-често ставайте по време на работното време и се разтягайте правилно.
Просто разменете
Понякога са достатъчни няколко малки модификации и коледното меню с калорийна бомба се превръща в постна работа. Пресни зеленчуци или салата вместо картофен гратен като гарнитура, отстранете мазнината от соса, преди да се обработи допълнително като сос, сорбет вместо кремообразен крем като десерт - ако смените калоричната бомба с нискокалоричната версия, няма да наддадете. Две трети от чинията трябва да се пълнят със здравословна храна, а една трета е запазена за висококалорични деликатеси.
Не ходете гладни на коледни партита
Всеки, който отива гладен на коледно парти, не може да избегне многото изкушения. И тогава бързо се превръща във втората или третата филия марципан столлен - за сметка на диетичния план. Преди да отидете на парти, уверете се, че ядете нещо здравословно. Сега е сезонът на вкусните клементини, мандарини, портокали и хрупкави червени ябълки. Ако ядете малко плодове или салата, преди да излезете, вие сте в безопасност от преяждане.
Не се предавай!
Значи си съгрешил. Те просто не можеха да устоят на нуга марципан или шоколадово блокче. ДОБРЕ. Даването е човешко. На всеки се случва. Но това не би трябвало да е сигналът да се храните безпрепятствено и да се откажете напълно от диетичния план. Грехът веднъж или два пъти няма да омазни никого От отказването от диетичен план обаче го прави. Не се предавай!