Диетични съвети за кърмене на героини
Консумираната храна и напитки оказват значително влияние върху вкуса и качеството на кърмата. И все пак мнозина са изненадани, че диетата може да повлияе на кърменето. Въпреки че не е необходимо изрично да променяте диетата си, защото кърмите, има няколко важни фактора, които трябва да имате предвид, преди да започнете да спазвате диета.
В повечето случаи кърменето предотвратява загубата на килограми, спечелени по време на бременност. Въпреки че всяка майка иска да влезе във форма възможно най-скоро, никой обаче не би рискувал да не получи на бебето всички необходими хранителни вещества в правилното количество. Така че двете трябва да се помирят, така че нека да влезем в добре обмислена диета, докато кърмим!
Възможно е също да отслабнете, докато кърмите, но само разумно!
Яжте по нещо на всеки час!
Новородените се хранят почти на всеки час, така че майката също трябва да бъде попълнена, за да може тялото й да произвежда достатъчно кърма. Изберете здравословни закуски, така че никога да не гладувате, което е основният враг на загубата на тегло.
Пий много вода!
50% от кърмата е вода, а водата също е от съществено значение за здравословния метаболизъм. Пийте поне 2 dl вода или друга здравословна напитка след всяко кърмене. Ако също тренирате или сте много горещи, можете да увеличите тази сума.
Срещу атаките на глада
Признаци на глад могат да бъдат изпитани, когато тялото ни се нуждае от повече енергия. Не се опитвайте да потискате това чувство! Тъй като тялото ви бързо изгаря въглехидратите, яжте част от протеини или здравословни мазнини заедно с въглехидратите, за да се чувствате сити.