Диетични съвети за консумация на витамин D
Гергели Ноеми
Добре известно е, че витамин D. има редица полезни ефекти: играе роля в поддържането на здравето на нашите кости, стимулира мозъчната функция, предпазва от развитието на някои видове рак. По-малко обаче знаят, че a Диета с витамин D също може да ни помогне.
Витамин D принадлежи към семейството на мастноразтворими витамини, обикновено в умерена зона от март до октомври под въздействието на слънчевите UV-B лъчи кожата е в състояние да произвежда сумата, изисквана от организацията. Между октомври и март трябва обаче да се осигури добавка на витамин D.
Той не само е от съществено значение за костите: той е полезен и за отслабване
Тъй като витамин D регулира усвояването на калция, той е от съществено значение кости и зъби за правилното развитие на ставите. При негово отсъствие могат да се развият остеопороза, рахит и остеопороза. В допълнение, витамин D. също така укрепва имунната система: ако количеството в тялото намалява, по-лесно е да се заразите инфекциозни заболявания. Недостигът на витамин D е пряко свързан с а диабет и може да бъде свързана с зимна депресия. Помага за борба с рака, играе роля в сърдечно-съдови в превенцията на болести и кръвно налягане настройка. Витамин D обаче е от съществено значение не само за профилактика на заболяванията: той също влияе върху натрупването на мазнини в организма, като по този начин допринася за за успеха на диетите.
Ниският витамин D увеличава натрупването на мазнини
Ефектът от диетата с витамин D е изследван в продължение на 11 години в Норвегия. НА Проучване на здравето на Nord-Trøndelag изследователите са записали данни от около 25 000 души и са установили, че дефицитът на витамин D е нещо повече от просто води до затлъстяване, но излишните мазнини се натрупват непропорционално, главно върху корема, както и бедрата. Всичко това доказва, че количеството витамин D има ефект върху за разграждане на мазнините, и съхранение в тялото. НА Списание за епидемиология и здраве на общността Ето защо, в проучване, публикувано в списанието, изследователите предписват специална диета и увеличават приема на витамин D и калций за някои хора с наднормено тегло в продължение на шест месеца. НА Диета с витамин D участниците са отслабнали с 30 процента повече от тези, които са спазвали традиционна диета.