Диетични съвети Винаги ядете салата и не отслабвате. Това може да е проблемът
Искате да свалите няколко килограма и следователно сте променили радикално диетата си на салата, но все още не губите тегло? Ще ви кажем защо това може да бъде.
Правилното отслабване не е толкова лесно. Трябва да намалите калориите си, но диетата все пак трябва да бъде здравословна.
Салатата е чудесен вариант . Предлага се в безброй варианти, съдържа много хранителни вещества и може да се комбинира с леки топинги.
Скритите храни за угояване в салатата
Листните зеленчуци обаче не са гаранция за отслабване. Тъй като в многобройните рецепти за салати има подводни камъни, които пречат за успеха на вашата диета за нула време .
1. Превръзката
Дресингът за салата е основният заподозрян, когато здравословното хранене се превръща в калорийна бомба. Често основната съставка е майонеза или крем крем и те съдържат много калории. Често има 10 грама мазнини за мини порция дресинг от 30 грама!
Нашият съвет: Винаги правете превръзката сами . Малко горчица, малко оцет, подправки и малко олио или, алтернативно, зеленчуков бульон, нискокалоричният сос за салата е готов.
2. Крутоните
Малките препечени кубчета хляб са вкусни, но и наистина мазни. 50 грама крутони вече съдържат 240 килокалории. Нашият съвет: Най-добре е да се направи изцяло без кубчетата хляб .
Ако обаче това не е опция за вас, тогава определено го направете сами.Вземете кубчета пълнозърнеста багета, поръсете ги със зехтин и след това ги изпечете във фурната за около десет минути. След това подправете на вкус.
3. Хлябът
Хлябът със салата е чудесна гарнитура. Ако обаче посегнете към бял хляб, консумирате основно празни калории. Това означава, че може да сте сити за кратко, защото стомахът ви е пълен, но тъй като ви липсват фибри, бързо ще огладнеете отново.
Нашият съвет: Винаги използвайте пълнозърнест хляб като гарнитура към салатата или я оставете напълно.
4. Сиренето
Сиренето в салата разбира се е класика; гръцка салата без фета е просто студено блюдо със зеленчуци. Сиренето обаче също е пълно с калории. 100 грама гауда произвеждат 350 килокалории, докато моцарелата има 375 килокалории за същото количество.
Нашият съвет: Или намалявате количеството сирене в салатата си, или прибягвате до алтернативи с ниско съдържание на мазнини.
5. Месото
Пуйка или пиле изглежда страхотно във вашата салата. Тъй като протеините осигуряват само няколко вида зеленчуци. Само по себе си постното месо също не ви омазнява. Но в ресторанти, столове или готови салати често се панира и поради това съдържа много повече калории.
Нашият съвет: Винаги използвайте панирано месо за вашата салата . Премахването на панировката в ресторант може да ви докара няколко странни вида, но ще ви спести няколко калории.