Диетични съвети Съвети за борба с апетита при отслабване
Съвети за диета Четири съвета срещу апетита по време на диета
Всеки, който се е опитал да отслабне, е запознат с това чувство на конфликт. От една страна искате да преминете през строгата програма и бързо да се насладите на успехите, от друга чувството за глад гризе и настроението потъва.
Но има добра причина да си въздъхнете с облекчение: С тези четири прости съвета можете да се справите с чувството на глад по време на диета.
Трик 1: спете късно!
Колкото повече спите, толкова по-малко апетитът потиска настроението ви. Причината е много проста: хормоните, които контролират чувството на глад, се отделят повече, когато не спите достатъчно. И обратно, тези, които спят малко, са по-гладни. От друга страна, ако започнете деня добре отпочинал и отпуснат, чувството на глад ще бъде по-малко притискащо - ще ядете по-малко.
Трик 2: пийте много вода!
Много хора трудно могат да различат симптомите на глад и жажда един от друг. Преди да посегнете към лека закуска, по-добре е да изпиете голяма чаша вода или неподсладен чай. Важно: прогонете соковете и сладките безалкохолни напитки от домакинството си, те имат тонове калории и повишават нивото на кръвната захар. Освен това водата спомага за увеличаване на енергийните разходи - така килограмите падат още по-бързо.