Диетични съвети около Ern; упражнение, пречистване, ди; t и отслабване
Тук ще намерите статии за храненето. Какво е препоръчителната диета, защо аргановото масло е толкова ценно и кои жизненоважни вещества са важни? Изчислете вашата индивидуална консумация на калории. Определете стойностите на калориите и мазнините от много храни и ястия.
Кисело зеле - зеленчуци на здравословен курс
Киселото зеле е един от най-ценните зеленчуци - особено когато се консумира прясно. Но как всъщност се прави кисело зеле и защо е толкова здравословно? Млечната киселина, която се образува по време на ферментацията на киселото зеле, има леко слабително действие. В допълнение, млечнокиселите бактерии защитават полезните чревни бактерии и инхибират растежа на патогени.
Правилното спортно хранене
Спортното хранене е форма на хранене, съобразена с нуждите на спортистите. Те служат за изграждане и поддържане на мотивация и благополучие. Това се отнася за спорта от най-висок клас, но също така и за хобито и популярния спорт. В спортното хранене се прави разлика между основно хранене и хранене преди, по време и след състезанието.
Здравословна закуска: зърнени храни
Днес за мнозина мюслито е олицетворение на здравословното хранене. Това малко, но много здравословно хранене става все по-популярно. Нищо чудно, защото мюслите са „цъфнали“ през годините. Вариантите, при които се предлагат мюсли, са съответно разнообразни. Съвременните мюсли са по-разнообразни по отношение на съставките, но и по-лесни за приготвяне и по-добри на вкус
Ацерола - дава ни много естествен витамин С.
Тъй като хората не могат да произвеждат собствен витамин С, те зависят от доброто и редовно снабдяване с това биологично вещество, което е важно за сърцето и кръвоносните съдове. Но светлината, въздухът и топлината са много вредни за витамина. Ето защо плодовете ацерола, консервирани под формата на прах, могат да ни осигурят много естествен витамин С, особено през зимата, когато домашните ябълки имат само няколко витамина.
Канела - естествената помощ при диабет
Повече от шест милиона души в Германия страдат от диабет. В допълнение към отслабването и упражненията, промените в диетата могат да помогнат да се овладее сладкият проблем и да се противодейства на вторичните заболявания. Подправката с канела играе важна роля тук, защото канелата подобрява транспорта на захар и прави клетките отново по-чувствителни към инсулина.
Тиквени семки - с активни съставки за пикочния мехур и простатата
Тиквените семки са не само здравословна закуска и вкусна съставка в кухнята, но също така имат и различни здравословни ефекти - при условие че отговарят на стандарта на Германската фармакопея. По-специално могат да се възползват пикочният мехур и простатата. Тиквите съдържат така наречените делта-7 стероли, група активни съставки, принадлежащи към вторичните растителни вещества.
Годжи бери - „щастливият плод“ укрепва жизнените сили
В Азия, годжи бери се счита за плод на благосъстоянието. Според TCM яркочервеното зрънце насърчава жизнеността. В Тибет хората дори празнуват фестивали, с които да благодарят за здравословните свойства на този „плод на късмета“. Плодовете на вълчата ягода се прославят само в Америка и Европа от няколко години насам - като „ягода против стареене“, като билкова субстанция за красота и младост.
Киселото мляко поддържа чревната флора
Червата е най-големият човешки имунен орган. Следователно здравословната чревна флора е особено важна през студения сезон. Той осигурява цялостно благосъстояние и силна защита. Специални пробиотични култури и пребиотични фибри поддържат чревната флора в нейната функция. Млечните продукти, особено киселите млечни продукти като кисело мляко, имат положителен ефект върху чревния климат.
Закусете добре и денят ще мине по-добре
Здравословната закуска е основата за оживен старт на деня. Диетолозите препоръчват да приемате 30% от дневните си енергийни и хранителни нужди със закуска. Правилно съставената закуска съдържа не само енергия, но преди всичко важни хранителни вещества и градивни елементи, протеини, въглехидрати, мазнини и разбира се витамини, минерали и микроелементи.
Селен - важен микроелемент за имунната система
Микроелементът играе важна роля във функционирането на имунната система и ефективно предпазва от сърдечно-съдови заболявания, ревматични възпаления и рак. И поддържа тъканта млада и еластична. Проучванията показват, че адекватното снабдяване със селен значително намалява както честотата на рака, така и риска от съдови и сърдечни заболявания.