Диетични съвети - форум за културизъм

Съобщение от луд85 »10 юли 2011, 20:49

диетични

Добро утро на всички;
Казвам се Кевин, на 19 години съм, меря 1,85 м за 65 кг.

Започнах метода на Lafay преди седмица.
Ще атакувам утре втората седмица от първото ниво, така че ще правя 3 тренировки на седмица (понеделник, сряда, петък) с по 3 комплекта на упражнение.
В по-дългосрочен план, както всички останали, ще стигна до 3 сесии седмично.
Това лято имам сезон. Работя средно 5 часа на ден, но понякога работя 8 часа или повече дни.
Успявам обаче да правя сесиите си. Те не винаги са в определено време, но се опитвам да ги правя сутрин, като работя предимно следобед.

Искам да натрупам маса и затова реших да отворя книга за хранене, за да събера вашите съвети.