Диетични съвети - CSID Какво се случва, докторе
сезон!
Добавете филийки лют червен пипер към храната, за да подобрите вкуса и аромата си. Можете също така да подправите любимото си ястие с черен пипер, червен пипер и всяка друга подправка по ваш вкус. Пикантната храна стимулира вкуса повече от обикновено и по този начин ще се изкушите да й се насладите повече и в същото време ще ядете по-малко от обикновено.
Напълнете килера си със здравословна храна!
Замразените или консервираните храни са много удобен вариант, когато не ви се готви или когато нямате необходимите съставки. Освен това не губете време в кухнята и ще се храните здравословно, без да напълнявате. Затова ще бъдете по-малко изкушени да поръчате пица, като по този начин избягвате храни с високо съдържание на мазнини. Имайки необходимите неща в килера, ще можете да приготвите здравословно и леко ястие само за 5-10 минути. Ето какво ви трябва:
* царевица за пуканки
* замразени зеленчуци
* варен и консервиран грах и боб
* консервирани с домати
* консервиран боб
* лепила, получени от пълнозърнести брашна
* полуготови пилешки гърди
* няколко контейнера с полуприготвен кафяв ориз
Порции за джуджета
Когато се храните в града, поръчвайте мини порции или купувайте малка пица, като дете. По този начин ще ви бъде по-лесно да контролирате порциите си и да ограничите приема на калории. Друг трик е използването на малки чинии. Като напълните такава чиния, ще имате чувството, че ядете достатъчно, за да сте сити. Ако ги видите пълни, умът ви ще разбере, че ядете достатъчно и тогава тялото ви ще поеме и усвои тази информация.
Яжте сезонни плодове!
Причината, поради която може да не харесвате определени плодове, се дължи на факта, че вероятно сте ги яли извън сезона, когато не са имали добър вкус. Затова е добре плодовете да се ядат, когато се появят, през което време те са пълни с вкус и вкус. Този сезон има ягоди, които могат да се консумират обикновени или поръсени с лимон и малко захар, поръсена отгоре.
Заменете макароните със зеленчуци!
Яжте по-малко тестени изделия и хляб и ще видите, че след време ще можете да се откажете от тях окончателно. Заменете хлебните изделия със зеленчуци и плодове, за да отслабнете и да поддържате форма!
Изправете се пред стрес с нехранителни алтернативи!
Рано или късно в живота на всеки човек настъпва стрес. Затова трябва постоянно да търсите жизнеспособни алтернативи за справяне с напрегнати ситуации. Храненето от нервност в никакъв случай не е показан начин за отпускане. Затова е добре да знаете, че има нехранителни варианти, които могат да ви помогнат в борбата срещу стреса. Можете да четете книга, да слушате музика, да се разхождате, да водите дневник, да правите упражнения за концентрация или да отидете на фитнес или масаж.
Поддържайте своята форма!
Въпреки че може да изглежда трудно, опитайте се да не гледате на ходенето на фитнес като на начин да се накажете, след като ядете шоколадова торта самостоятелно или като начин да си позволите да се храните допълнително. Не използвайте фитнеса като претекст, за да правите компромиси с храната. Бъдете сурови със себе си и не позволявайте на снизхождението да унищожи фигурата ви!