Диетични съвети Бикрам йога през 70-те години за отслабване 2020 - Здрава мис
През 70-те години Bikram Choudhury изобретява все по-популярната форма на „гореща йога“, която се практикува в студия с температура 105 ° C. Подгрупа от 26 асани или пози от Хатха Йога се изпълняват винаги в същия ред, започвайки с Пранаяма (стоящо дълбоко дишане) и завършвайки със Савасана (тяло или мъртво тяло). Бикрам йога, подобно на други форми на йога, осигурява рамка за упражнения на ума и тялото за укрепване на мускулите, подобряване на баланса, промяна на личния ви възглед и дори отслабване.
Видео на деня
Йога в отопляема стая
Йога произхожда от древна Индия, горещия субконтинент на Азия. Тези древни йога практики са се превърнали в съвременни форми на йога, като Бикрам, които се практикуват по целия свят. Фокусът на студийните франчайзи в много големи градове на Северна Америка е Бикрам йога, практикувана в отопляема стая. Топлината се разглежда като основен елемент, който има две функции: хидратира тялото и го прави по-гъвкав; и създава повече пот и помага за изхвърлянето на примесите, отделяни от асаните.
Отслабване за една сесия
Водните спирки се препоръчват след първите курсове на водолаза, с изключение на определени моменти в позата. Това минимизира прекъсванията в груповата практика, като същевременно изгражда фокус, дисциплина и фокус на индивида. Това обаче може да доведе до загуба на вода и електролит в отопляемото помещение, което трябва да се презарежда след всеки клас. Малката загуба на тегло преди и след сесия е по-показателна за загубата на вода, отколкото истинската загуба на тегло.
Строителен тон
При същия прием на храна, добавянето на дейности, които изгарят повече калории, ще доведе до загуба на тегло. Бикрам йога, със своя структуриран подход и отопляемо студио, предлага по-предизвикателна тренировка от другите традиционни форми на хатха йога. Отслабването ще бъде постепенно, въпреки че подобрения в мускулния тонус и изображението на тялото могат да бъдат забелязани още в началото. В комбинация с промяна на диетата ви за намаляване на броя на калориите, Bikram йога допълнително ще подобри вашата програма за отслабване.
Йога и диета
Йога не е просто дейност, тя е и начин на живот. Започването на сериозна практика на Бикрам йога изисква внимателни промени във вашата диета, включително подготовка за класа чрез овлажняване предния ден. Изберете здравословни, енергийни, бавно изгарящи храни като бадеми, пресни плодове и пълнозърнести храни и намалете кофеина, преработените захари и мазните храни за устойчива загуба на тегло. Ако обърнете внимание на това как умът и тялото ви взаимодействат с храната, можете да видите как храната, която ядете, ви кара да се чувствате - как определени храни увеличават енергията и повишават благосъстоянието.
Започнете вашата практика на Bikram йога
Преди да започнете каквато и да е програма за отслабване и Bikram йога, трябва да се консултирате с лекар. Жените, които са бременни или кърмят, трябва да проявяват особено внимание при Bikram йога поради риск от дехидратация и прегряване. Обръщайте внимание на сигналите на тялото си всеки път, когато тренирате и избягвайте предозирането. Потърсете лекар за медицински симптоми като главоболие, световъртеж, сърцебиене, припадък или други притеснения.