Диетични съвети 5 практични съвета за гарантирано отслабване - CapsiChili
10 септември 2019 | Илди | Съвети за диети: 5 практични съвета за публикуване на публикации за гарантирана загуба на тегло
В предишния ни блог (ЕФЕКТИВНО ТЕГЛО ЗАДЪЛЖАВАЩИ ЗАБЛЮДЕНИЯ: НЕ НАПРАВЯЙТЕ ТЕЗИ!) обсъдихме някои погрешни схващания, сега нека видим какво (ите) ядете!
Съвет за диета 1: Яжте 5 пъти на ден
Нашият диетичен съвет номер едно е да ядем много пъти, в по-малки дози. Така е метаболизмът ви се ускорява и няма да пропуснете да дъвчете нещо. Отличен чифт резенчета ябълка, 1-2 бисквити с трици или някои зеленчуци (като цвекло) за лека закуска.
И да се напъхате до краен предел е забранено!
+Бакшиш: вземете по-малко в чинията си. Това е психически трик, тъй като повечето не могат да устоят да изядат всичко, което са извадили за себе си. Дори ако вече чувствате това твърде много. Затова се защитете и не стягайте чинията си пълна!
2. Съвет за отслабване: Пийте много течности
Диетичен съвет №2: Пийте колкото се може повече (вода)!
По време на диета a тялото ви губи много вода, която трябва да се попълни. Плюс това е така също така засилва метаболизма, тъй като червата ви няма да изсмукват твърде много вода по този начин, така че изпражненията ви няма да се забият в него.
Дайте предимство на чиста вода, може би пие чай (с малко мед или малко захар). Тъй като кафето е диуретик, то се консумира само умерено. Пийте възможно най-чисто - голяма чаша кремообразно, млечно кафе ще изхвърли тялото ви с много допълнителни калории. Излишно е да казвам, че сладки безалкохолни напитки (кола, други газирани напитки, сок), алкохоли (напр. десертни вина, бира) черен списък са!
3. Съвет за диета: Яжте колкото се може повече фибри
Нека да видим какво казват експертите от Харвардския университет в САЩ!