Диетични съвети 13 храни за плосък корем
Упражнението е от съществено значение, но някои храни също могат да ви помогнат да постигнете шест опаковки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Здравословната диета винаги върви ръка за ръка с правилната програма за упражнения. Целенасоченото обучение на мускулите, особено за стомаха и гърба, е ключът към перфектната шест опаковка. Ефектът от упражненията може да бъде подкрепен и с правилния план за хранене. По-долу сме събрали 13 ефективни храни за плосък, по-дефиниран стомах.
Отслабнете с правилната диета: Тези 13 храни ще ви направят плоски
1. Краставица
Благодарение на антиоксиданта кверцетин и съдържанието на вода 96%, краставицата може да противодейства на подут стомах - и обратно, помага за по-плосък стомах.
2. Лещи
Лещата съдържа важни протеини и фибри и е особено обогатена с желязо. Така бобовите растения засилват метаболизма в организма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. банани
Бананите са особено добри като следобедна закуска. Те съдържат важни въглехидрати и калий, които тялото усвоява по-бавно и с които е по-дълго наситено. Бананите също така балансират нивото на натрий и по този начин противодействат на задържането на вода в организма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Копър
Копърът се използва от векове за подобряване на храносмилането, облекчаване на стомашни спазми и подут стомах. Ето защо е идеално подходящо да загубите няколко грама като положителен страничен ефект върху стомаха.
5. Папая
Този екзотичен плод е обогатен с важни витамини като А, С и Е и съдържа много фолиева киселина. Ензимът папаин също помага на организма да обработва трудно смилаема храна.
6. Пълнозърнести продукти
Пълнозърнестите продукти отдавна са недоволни. Всъщност въглехидратите са важни фактори за определяне на теглото. Диетичните фибри, които съдържа, гарантират, че храносмилателната система на тялото остава в баланс и създава дълготрайно усещане за ситост. Те също така поддържат баланса на нивото на кръвната захар и инсулина.
7. Люти чушки
Пикантните зеленчуци трябва да дадат на метаболизма специален удар. Освен това проучване от САЩ установи, че пикантната храна противодейства на апетита за храна и най-вече намалява желанието за мазна храна и сладкиши.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
8. Аспержи
Аспержите имат детоксикиращо и афродизиачно действие. Освен това разтворимите и неразтворими фибри осигуряват дълготрайно усещане за ситост. Зеленчуците също увеличават естественото желание за уриниране, така че имат дехидратиращ ефект, който гарантира, че токсините се изхвърлят по-бързо от тялото. Зеленчуците от аспержи също противодействат на подутия стомах.
9. Кисело мляко
Киселото мляко е полезно за червата, защото съдържа важни пребиотици, които балансират чревната флора. Освен това, благодарение на 17 грама протеин на порция, той ви поддържа сити за дълго време.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
10. Джинджифил
Чаят от джинджифил прави чудеса за възбуден или подут стомах. В допълнение, проучване на Колумбийския университет установи, че пиенето на чаша чай от джинджифил след хранене помага за намаляване на апетита за храна.
11. Чай от мента и лайка
Пийте чайовете, след като ядете; това е полезно за храносмилателната система. Чаят от лайка също ви помага да заспите и осигурява здравословен нощен сън, което също е свързано с ефективно отслабване: Тъй като твърде малко сън може да доведе до мазнини по корема.
12. Авокадо
Авокадото е истинска суперхрана - дори за плосък корем. Фибрите и здравословните мазнини имат положителен ефект върху тънката линия и стомаха. Здравословните мазнини осигуряват здравословна чревна флора и са полезни за храносмилането. Фибрите също така осигуряват дълготрайно усещане за ситост.
13. Черен шоколад
Уверете се, че бонбоните съдържат повече от 65 процента какао, тогава шоколадът с неговите ненаситени мастни киселини може да стимулира метаболизма. Внимание: Парче е изгодно за фигурата, а цяла дъска вече не е.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки