Диетични съвети - 10 малки трика с голямо въздействие VidaVida
10 малки съвета за диета: Не винаги големите промени водят до успех в диетата. Често малките стъпки могат да направят големи скокове на кантара. Нашите съвети за диета са малки трикове, които са лесни за следване и ви правят слаби ...
Нашите 10 малки съвета за диета за стройна фигура:
1. Дъвчете добре
Тези, които ядат бавно и дъвчат старателно, вероятно ще ядат по-малко. Това се дължи главно на факта, че "бавноядците" чувстват, че са сити, преди да са погълнали меню от 3 ястия. Трябва да дъвчете всяка хапка около 15-20 пъти преди поглъщане.
2. Яжте внимателно
Що се отнася до храненето, също трябва да се концентрирате върху това, което правите, а именно да ядете! Изгонете разсейващите фактори като вестници, смартфони и др. От вашата маса за хранене и изключете телевизията и радиото. Вкусвайте точно и се наслаждавайте с всичките си сетива - това ви прави по-щастливи и по-стройни, тъй като със сигурност ще ядете по-малко.
3. Пийте себе си стройни
Събудете метаболизма си сутрин с чаша вода и пийте редовно през целия ден. Ето как метаболизмът ви работи по-добре. Чаша вода със или преди хранене също не трябва да липсва, тя допълнително изпълва стомаха ви.
4. Поддържайте метаболизма си в баланс
Постете днес, заколете агнешко утре - това не е добър диетичен съвет за вашата фигура! Опитайте се да ядете приблизително толкова, колкото са ви нужни калории всеки ден. Отслабването е по-ефективно, ако количеството консумирана храна не варира значително.
5. Не се справяйте без добър вкус
Диетичната кухня е с по-ниско съдържание на мазнини и може да има храни в диетичния план, които ви се струват сравнително скучни, така че подправете вашите ястия: Можете да добавите вкус с подправки и пресни билки. Например, рибата на скара, рафинирана с билки от Прованс, има страхотен вкус, нискомасленото кисело мляко с прясна ябълка получава специален щрих с щипка канела, къри подправя зеленчукови и леща ястия и гореща салса носи "огън" на картофи на фурна или яке.
6. Бъдете безмилостно честни
Честността трае най-дълго: Според проучвания ние подценяваме до 20% колко ядем. От друга страна, очакваме консумация на калории над 25% от упражненията, отколкото всъщност носи. Тези погрешни преценки могат да доведат до напълняване, когато всъщност сме искали да отслабнем. Защо не си водите хранителен дневник и не записвате всичко - включително количествата, които ядете.
Или оставете VidaVida да създаде диетичен план, който изчислява калориите за вас и който просто трябва да следвате.
7. Не седи неподвижно, когато и ти можеш да се движиш
Ето как получавате тази допълнителна порция упражнения в ежедневието: Направете бърза стъпка, вместо да се разхождате. Оставете колата, ако можете да вървите пеш или да карате велосипед. За релаксиращ уикенд: планирайте активни развлекателни дейности със семейството си, обиколки с велосипед, хвърляне на фризби или игра на бадминтон.
8. Когато сте сити, спрете да ядете
Не се опитвайте да готвите повече, отколкото искате да ядете. Също така добре: замразете остатъците или ги използвайте на следващия ден. Огромни порции ви изкушават да преядете: придържайте се към рецептата и претеглете това, което иначе бихте предположили. В диетичния план на VidaVida можете да намерите много вкусни диетични рецепти.
9. Гледайте напред
По време на диета може да се случи, че трябва да се справяте с неуспехите, да изпитате застой на кантара или поне да „грешите“ тук и там. Сега е важно да гледате само напред. Не се тревожете за това, просто продължете! Диетичният ви план бързо ще ви върне в правия път.
10. Мислете позитивно, най-добрият хранителен съвет
Ако започнете диетата си с мисълта, че и този път няма да можете да достигнете желаното тегло, това наистина може да бъде трудно. Никога не казвай никога! Следвайте нашите съвети за диета и преминете стъпка по стъпка.
Вие също можете да отслабнете успешно - диетичният план на VidaVida и специалистите по хранене ще ви дадат най-добрата възможна подкрепа - нека да продължим с вашия безплатен анализ на диетата!