Диетични спортисти

За поддържане на физическото им състояние има специални диети за спортисти. За да изберете правилния вариант, трябва сами да разберете какъв резултат искате да получите. Следните правила трябва да се спазват, за да се осигури правилна диета:

1. Следвайте всички препоръки и правила на диетата, която сте избрали.
2. За да не мислите за забранени храни, спортувайте повече.
3. Непрекъснато измервайте и записвайте резултатите си.
4. По време на интензивни тренировки или състезания е по-добре да не отговаряте на диетите си.
5. За да изберете диета, трябва да знаете не само физическите параметри, но и количеството течности и енергия в тялото.
6. Погледнете водния баланс в тялото си.
7. Всеки ден трябва да ядете 7 грама въглехидрати на 1 кг телесно тегло.

Диета за спортисти "сушене"

Има няколко основни препоръки, които да спазвате по време на такава диета:

• броят калории;
• Яжте сложни въглехидрати и е по-добре да откажете простите или да ядете минимални количества;
• пийте много вода, най-малко 3 литра;
• Яжте често, но не на големи порции;
• тя допълва диетата, спорта и добавките и резултатът няма да е за дълго;
• продължават 4 часа преди лягане.

---