Диетични рецепти за Коледа

Вторник, 5 януари 2021 г. - Саймън

kcal протеин

Коледно диетично меню

Коледно диетично меню: коледна супа, риба тон със сини сливи, вещица пяна

Коледна диетична вечеря - 629 kcal, 30 g протеин, 18 g мазнини, 86 g въглехидрати


Диетично коледно меню: Коледна супа


Състав:
30dkg кисело зеле
• 1 литър зелев сок
• 1 глава лук
• 2dl постна заквасена сметана
• 1 кубче пушена супа
• Капор
• Брашно
• Маргарин за готвене
• Bors
• Чушки
• Сол
Гответе зелето в сока с пушените кубчета. Добавете нарязания лук, малка скилидка чесън и подправките в допълнение към чушките. След като заври, гответе 30 минути. Издърпайте го с леко дръпване и отново оставете да заври. Можете също така да добавите пушена шунка, както искате.
Една порция: 83 kcal, 2,2 g протеин, 6 g мазнини, 4,2 g въглехидрати.

Коледна диетична вечеря: риба тон със сини сливи


Състав:
• 600g риба тон (или busa)
• 2dl костен сок