Диетични рецепти с ниско съдържание на протеини - Shape World Blog

Категории

Отслабване (263)
Действие (9)
Всички (6)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Богатите на протеини диети са тенденция от много години. Колкото е възможно повече протеини с малко въглехидрати, особено малко индустриално произведени захари, трябва да стимулират метаболизма и да свалят килограмите. Но този тип диета не е подходяща за хора с бъбречни проблеми. Продуктите от разграждането на протеиновата диета също могат да увредят бъбреците.
Ще ви разкажем най-добрите рецепти за отслабване с диета с ниско съдържание на протеини.

Здравословно тегло с нискобелтъчна диета

Аткинс вече разпространява диета, която се състои почти изключително от месо, млечни продукти и сьомга. Но твърде високият прием на протеин уврежда бъбреците в дългосрочен план. Ако имате бъбречна или чернодробна недостатъчност, по-скоро трябва да се справите без протеин. Но това изкушава мнозина да прибегнат до простите въглехидрати. Омагьосан кръг, защото това скоро води до увеличено съхранение на мазнини. „Хип златото“ се разпространява. Но това хип злато отново е огън за бъбреците. Други са чувствителни към твърде много хранителни протеини и след това са измъчвани от диария и газове. Пациентите на Паркинсон са също толкова чувствителни към протеиновите отпадъци и имат проблеми с високо протеиновата диета. За да имате диета, подходяща за бъбреците и теглото, трябва да разчитате на сложни въглехидрати и добри мазнини.

Вегетариански за здраве

Животинските продукти обикновено са много богати на протеини. Това се използва в много форми на диета и хранене и се използва като хранителна основа в тези програми. Но ако трябва да се храните с ниско съдържание на протеини по здравословни причини, можете да спестите много протеини, като не използвате животински продукти. Храните на животни също имат решаващия недостатък, че обикновено съдържат и голямо количество мазнини. Друг отрицателен момент за успеха на вашата диета. Следователно диетата с ниско съдържание на протеини може да се състои предимно само от продукти на растителна основа. Въпреки това тази диета не е скучна, тъй като плодовете, зеленчуците, гъбите, зърнените храни и ядките могат да се комбинират по много начини.

Водата - еликсирът на живота

Не е необходима вълшебна отвара за ефективна диета. Но най-важното средство за вашето тяло е напитката: водата! той не само участва във всички структурни и метаболитни процеси в тялото ви. Той също така подпомага бъбреците и черния дроб да вършат ефективно работата си. Така че, ако бъбречната Ви недостатъчност все още не е изразена, можете и трябва да пиете много вода, за да може разграждането на протеини да бъде изхвърлено от тялото. Вашата диета - независимо дали е с ниско или високо съдържание на протеини - винаги включва вода. Трябва да е от два до три литра. Точното количество зависи от телесното тегло, външната температура и физическата активност. Докато вашият нефролог не е ограничил приема на вода, това количество вода е безвредно.

Рецепти за диета с ниско съдържание на протеини

На Shapeworld.com ще намерите добър избор от вегетариански ястия, които съчетават различни храни на растителна основа. Една от тези рецепти са веган тестени изделия със спаначено песто и ядки кашу. За това ви трябва:

След като измиете зеленчуците, нарежете савойското зеле, аспержите и доматите на малки парченца и ги запържете в рапично масло. Междувременно сварете фидето в леко подсолена вода (внимавайте, твърде много сол не е полезно за бъбреците).

За пестото пюрирате босилек, черен пипер, сол, чесън, масло от тиквени семки, ядки кашу и лимонов сок. След това подреждате паста, зеленчуци и песто в чиния. добър апетит!

Следващото ястие е подходящо за любителите на салатите:

Извадете цикорията от стрънката и нарежете на парчета с размер хапка. Разделете портокалите на филета. Смесете останалите съставки в дресинг и подредете салата от цикория и портокал в чиния. Изливате дресинга върху него и украсявате цялото нещо с орехи и мента.

С шоколадовия шоколад Shape Babe можете също така да си представите вкусен, веган десерт бързо и лесно.

5 г диетичен маргарин за омазняване

40 г шоколад SHAPE BABE (веган)

За да направите това, постъпете по следния начин:

Измийте, обелете и нарежете на кубчета ябълката.

Смесете SHAPE BABE, ябълкова каша, соева напитка, 1 чаена лъжичка какао на прах, пълно брашно от спелта, 1 чаена лъжичка сироп от агаве и бакпулвер в купа. След това сгъвате парченцата ябълка.

Намаслете малка устойчива на фурна чиния и я напълнете със сместа.

Изпечете всичко във фурната при 175 ° C отгоре/отдолу нагряване на средната решетка за около 20 минути (тест клечки!). След това изваждате браунитата от фурната и ги оставяте да се охладят малко.

Междувременно направете шоколадов крем от 1 чаена лъжичка сироп от агаве, 1 чаена лъжичка какао на прах и 2 чаени лъжички вода и изсипете това върху браунитата преди консумация .

Така че можете да видите, че диетата с ниско съдържание на протеини на растителна основа е всичко друго, но не и скучна или скъпа. Можете да намерите още много страхотни рецепти за вашето здраве на Shapeworld.com. Тук ще ви информираме и за последните фитнес тенденции.

Според последните констатации, координирана диета с ниско съдържание на протеини може да забави възможната диализна терапия с до 21 месеца. Така че можете да предотвратите прогресирането на болестта си за дълго време чрез вашата диета.

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Ниското съдържание на протеини обаче не трябва да означава, че изцяло избягвате протеините. Защото тялото ви се нуждае от протеини. Различните протеини с техните незаменими аминокиселини участват в голямо разнообразие от задачи във вашето тяло и поемат голямо разнообразие от функции. За да може тялото ви да остане работоспособно, трябва да му осигурите минимално количество протеин, дори с ограничена бъбречна функция. Той трябва да бъде 0,4 милиграма протеин на килограм телесно тегло, за да се осигури адекватно снабдяване.

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашите
ABNEHM COLLECTION ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World