Диетични проблеми при диета и отслабване

Диетични проблеми

на Андерсън59 »19 април 2016 г. 11:03 ч

диетични

опитвам се на диета от 4 седмици. Данните за тялото ми са тегло: 120 кг, височина: 185 см. Преди това ядях високи калории, среднодневната беше около 3500-4000 калории. Както вече споменах, започнах с 2500 Kcal преди 4 седмици (P: 200g C: 250g F: 77g). За съжаление не забелязах никакво намаление (люспи и обиколка, напр. Стомах). В момента също нося FITBIT CHARGE HR, което ми казва, че изгарям на TT: 4000 Kcal и на NTT: 3000 Kcal. Обучението ми е структурирано по следния начин: редуване между 2 и 1 почивен ден. Има и 3 кардио единици от по 30 минути.

Въпросът ми за това ще бъде дали трябва да отида по-надолу по калориите?

Тогава вече успях да премина от 115 кг на 90 кг. За съжаление беше труден път. Тогава правех много кардио тренировки и правех 24-часово гладуване веднъж седмично. Карах доста добре с този вариант, но както споменахме, това беше много труден път. Този път исках да го направя малко по-умен.