Диетични проблеми Как да избегнем просто отказване
Време за четене: 2 минути Всеки, който някога е бил на диета, знае, че: Най-накрая си подтиквате, подхождате към въпроса с ентусиазъм, радвате се на първите си успехи и. вече изпита първото разочарование. Как можете да успеете да не се откажете тогава, прочетете тук.
Проблеми с диетата? Как да избегнем просто отказване
Има няколко аспекта, които трябва да имате предвид, ако опитите ви да отслабнете са на път да се провалят (отново):
Вземете колебанията в теглото с лекота
Колебанията в теглото са нормални дори при постоянни хранителни навици. Вашето тяло временно съхранява повече вода или червата ви не са изпразнени достатъчно. Моят съвет: запазете спокойствие. Поеми си дълбоко въздух. Представете си как талията ви скоро ще се разхлаби. Фокусирайте се върху бъдещия си успех.
Модификацията е полезна между постоянството и отказването
Има вълшебна дума между постоянството и отказа: модификация. Това означава, че адаптирате целите си към вашите възможности и чувствителност. Пример: Решихте да правите редовен джогинг, но усилието постоянно изглежда прекалено голямо, чувствате се прекалено дебел и не сте в форма. - Случва се. Няма причина да се откажете от същото? Завържете обувките за бягане (особено сега!), Започнете да бягате и съзнателно се опитайте да тичате възможно най-бавно (!), Но десет минути (или колкото и да е дълго) без почивка.
Сега така или иначе нищо няма значение? - Няма начин!
Допуснали сте грешка в диетата и на рождения ден на приятеля си изяли две парчета от наистина неприлично съблазнително изглеждащата кремообразна торта. И още една чаша просеко с ягоди. На следващия ден напълняхте според очакванията. Какво мислите: Сега така или иначе всичко няма значение. Никога не мога да го направя. Може би Бог искаше да съм дебела. - Неправилно! Моля те недей! Трудностите трябва да бъдат преодолени:
Колебанията в теглото са нормални
- Вземете под внимание колебанията в теглото. Направете крива на вратата на хладилника, в която въвеждате теглото си само два пъти седмично. Докато кривата сочи надолу, всичко е наред.
- Модифицирането не работи само при джогинг. Прекалено трудно ли ви е да избягвате напълно сладкото? яжте плодове, тъмен шоколад, пълнозърнести сладкиши с ниско съдържание на захар. - Ти си шефа. Вашата промяна в диетата трябва да ви подхожда, а не обратното.
- „Съгрешихте“ (глупава дума в този контекст!) И спечелихте половин килограм. - Моят съвет: напълнете бистра кана с вода, кубчета лед и нарязан органичен лимон. Глътнете тази луксозна глътка лимонена вода след глътка и напишете защо може да си струва да продължите. Пример: Ако издържа днес, лирата ще изчезне утре. Тогава: продължете! Или: Тази „вълшебна“ лимонена вода сега изплаква тялото ми с течност и витамин С. Тогава съм готов за следващата част от диетата.
- Планирайте и признайте трудностите
- променяйте многобройните малки стъпки по пътя към добра фигура отново и отново
- Никога не губете сърце
- станете след всяко падане, избършете праха от гащите си и продължете весело, защото:
Ето как изглеждат победителите. Представете си как ще се озовете на подиума. - В кой бутик искахте да се преоблечете?
Прочетете повече насърчителни съвети тук:
Снимка: nicoletaionescu/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):