Диетични принципи на Гордън, цена, предимства и недостатъци

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Тази диета се основава на 48-часова диета с загуба на вода, последвана от нискокалорична диета. Въпреки че ефективността му при отслабване е неоспорима, тази програма има много критици. Актуализация на този метод.

Каква е диетата на Гордън ?

Този метод за отслабване се базира на два етапа: а вода бързо два дни, последвани от един нискокалорично и хипоглуцидно възстановяване на храната, за общо общо на ден 1400 Kcal.

Според Гордън постът би имал предимството внезапно поставете тялото под напрежение и по този начин да го принудите да черпи от запасите си от мазнини, за да функционира. Ключът към бързата и значителна загуба на тегло.

Как работи диетата на Гордън ?

Той е разделен на две фази:

Водна диета: по време на тази първа фаза, няма твърда храна не е възможно. За два дена, само безалкохолни напитки като вода, минерална вода, кафе, билкови чайове и чай без захар са разрешени;
Нискокалорична диета: по време на втората фаза, всеки ден, разрешени са общо 1400 Kcal, нарежете както следва: 100 g протеин за 400 калории, 80 g мазнини за 720 калории и 50 g захари за 300 калории.

Храната трябва да бъде разделени на 6 хранения: рано сутрин, в средата на сутринта, на обяд, следобеден чай, вечеря и преди лягане.

Какво мога да ям ?

Препоръчителни храни

Във фазата на бърза вода: само вода, кафе, чай и билкови чайове без захар;
В хипокалоричната фаза: бяло месо, риба, морски дарове, млечни продукти, яйца, зеленчуци и мазнини (масла, масло и др.).

Забранени храни

Във фазата на бърза вода: с изключение на напитките без алкохол и без захар, всички други храни са забранени: мазнини (масла, масло и др.), млечни продукти (мляко, сирена, кисело мляко, бели сирена и др.), месо и студени разфасовки, риба и морски дарове, пресни и сушени плодове, зеленчуци, хляб, зърнени и бобови култури, сладки продукти (захар, конфитюр, мед, шоколад, бисквитки и др.) и алкохолни напитки;
В хипокалоричната фаза: сладки продукти (захар, конфитюр, шоколад, бисквитки и др.) и алкохолни напитки.

Храни до умерени

В хипокалоричната фаза: хляб, зърнени храни, бобови растения, червено месо и пресни плодове.

Диетата на Гордън е лесна за спазване ?

Разходи за диетата на Гордън

В неговия първа фаза, Диетата на Гордън не струва почти нищо, тъй като не трябва да се консумира храна, освен напитки без захар и алкохол.

В неговия втора фаза, цената му е умерен защото е възможно консумацията на пресни плодове, зеленчуци, меса и риба да се замени с тяхното консервирано или замразено алтер его. Освен това не препоръчва закупуването на хранителни добавки или специфични продукти (храни от конкретни марки и др.).

Ефективност на последващите диети от Гордън

Без прием на храна, отслабването е важно, около 1 до 2 кг на ден. Само след такова важно ограничение, при възобновяване на по-конвенционална диета, загубеното тегло се връща бързо 1 .

Тази програма може да бъде трудно се следват поради значителните ограничения в захарта: Проучванията показват, че нивото на придържане към ниско съдържание на въглехидрати намалява с 2 месеца .