Диетични правила, които подпомагат здравето на щитовидната жлеза Medlife
Ако страдате от дисбаланс на щитовидната жлеза, здравословната диета може да ви помогне да се отървете от най-лошите симптоми, свързани със заболяванията на щитовидната жлеза, тъй като нейните функции са много чувствителни към химикали или синтетика, които са част от определени храни на пазара.
Колкото повече успяваме да поддържаме здравословна диета, толкова по-малко черният дроб работи за обработката на тези химикали. Ето защо е препоръчително да се храните възможно най-органично и да избягвате да ядете храни с високо съдържание на мазнини, както и прекомерна консумация на сол или подправки или полуготови и преработени храни. Ето основните правила, които трябва да вземем предвид, ако искаме да подпомогнем правилното функциониране на щитовидната жлеза, пише профилактика.com.
1. Консумация на храни с високо съдържание на фибри, но които имат ниско съдържание на калории
Диета, богата на фибри, може да бъде направена чрез въвеждане на зеленчуци, плодове и семена в диетата. Храните с високо съдържание на фибри подобряват чревния транзит, което спомага за освобождаването на токсини от тялото.
2. Ограничаване на консумацията на месо и млечни продукти
Много от химикалите в редовната диета се намират в животинските мазнини и млечните продукти. Колкото повече ограничаваме консумацията на тези храни, толкова повече тялото е защитено от токсини, които влияят на хормоналното ниво на щитовидната жлеза. За да получите количеството протеин, от което се нуждае тялото ви, храненията могат да съдържат неживотински протеини, като авокадо, ядки и тофу.
3. Гответе възможно най-просто
Важно е и начина на приготвяне на храната. Ето защо се препоръчва да приготвяте храна възможно най-просто и да избягвате възможно най-много използването на масло и подправки при приготвянето на храна.
4. Използвайте добри мазнини
Препоръчително е да се избягва консумацията на хидрогенирани растителни масла, тъй като те могат да повлияят на скоростта и метаболитните функции. Вместо това можем да използваме зехтин, ленено масло и масло от гроздови семки.
5. Закуска
За да подпомогнат правилното функциониране на щитовидната жлеза, специалистите препоръчват да не пропускаме основните хранения за деня. В този смисъл закуската е едно от най-важните ястия, тъй като след сън тялото се нуждае от доза енергия. За повечето пациенти с нарушения на щитовидната жлеза, разделянето на трите основни хранения за деня на по-малки порции, консумирани на определен интервал, може да стимулира функцията на щитовидната жлеза и да премахне специфичните симптоми на заболявания, които се появяват на този фон.
6. Елиминиране на токсичните вещества от диетата
И накрая, специалистите препоръчват максимално да се ограничи консумацията или дори елиминирането на кафе, алкохол, тютюн и захар от диетата, което засяга метаболитните функции, особено при хора, страдащи от нарушения на щитовидната жлеза.
В случай на кафе, нивото на енергия, която се наслаждаваме след консумация, постепенно намалява през деня, а за повишаване на жизнеността ще почувстваме нужда да консумираме или кофеин, или продукти с високо ниво на захар, или и двете. В този смисъл консумацията на чайове може да бъде добър заместител.
При хора, които изпитват колебания в енергийните нива поради липса на консумация на захар, специалистите препоръчват да се заменят сладките с ядки, лешници и семена, които осигуряват оптимално ниво на протеин, което осигурява оптимално ниво на енергия.
В случай на консумация на алкохол, черният дроб е подложен на високо ниво на стрес, за да преработи добавените химикали, като винени сулфити или бирена мая, фактори, които допринасят за чернодробни проблеми, жлъчка и гъбични инфекции Candida albicans.